经常出差的人，如何睡个好觉！

出门在外，要靠一些妙招帮助自己享受优质睡眠。

妙招一：旅游前先计划

出国旅游的话，尽量避免过早出发的班机，以免因赶飞机而打乱睡眠时间；另外，尽量安排适当的抵达时间，以便享受整夜的睡眠；此外随身携带个人舒适用品，例如眼罩、芳香精油、润肤霜、开水等；出发前5天，开始预先调整自己的生理时钟，为适应时差做准备。

妙招二：飞行中有方法

坐上飞机后，先将手表调整至目的地时间，依照当地作息时间作息，让身体提早适应时差，饮用大量的开水及果汁，一方机舱空气稀薄干燥而引起脱水现象，脱水会妨碍身体调整时差的过程与适应能力;常常深呼吸，使新鲜氧气带进血液里，常常伸展四肢，亦可在通道走动，促进全身血液循环，帮助睡眠。

妙招三：选房间睡好觉

挑房间忌临街，若是饭店位处大街，建议选择楼层较高的房间，减少噪声干扰，亦可要求远离电梯、楼梯、制冰机、机房可预订向东或向南的房间，一觉醒来，可立即沐浴清晨的阳光，使精神倍加焕发。