这不仅仅因为你变老了，意味着你的性行为会受到了影响。
太多的男性放弃了，因为勃起功能障碍的影响，这只是衰老的一个正常现象，勃起功能障碍是常见的，但你没有必要非得接受它。
良好的勃起受到许多因素的影响，包括血液流动和肌肉控制。你可以通过一些简单的练习来改善这种情况。
加强你的盆底
几十年来，凯格尔运动帮助妇女在分娩后加强盆底。原来，凯格尔运动可能有人一些好处，也。尤其是在性行为方面。
医生们知道，定期锻炼以增强骨盆底部的肌肉可以帮助纠正早泄。
这些同样的运动也有助于一些男性在与勃起功能障碍生活后恢复正常的性功能。
要练习盆底肌肉练习，隔离同一组肌肉，用来阻止小便中流。收缩那些肌肉，拿着它们数到十。
尽量使你的腹部、大腿和臀部同时收缩。数到十后，放松一下呼吸，然后再收缩。每天工作20次。
男性勃起功能障碍恢复到百分之四十的六个月内定期练习凯格尔运动得到正常的勃起的能力。
除此之外，以下将要介绍三种瑜伽体式，也会给你最好的性体验。你可能会感到惊讶，但练习瑜伽确实可以增强你的性能力，甚至可以改善你的勃起。
瑜伽的许多方面对性功能有积极的影响
首先，瑜伽是一种行之有效的缓解压力。压力和性功能障碍之间的联系已经很好地确立了。用瑜伽来减少你的压力，可以改善你的勃起。
第二，瑜伽能增加你的身体素质。通常，提高你的整体循环，导致更好的勃起。
第三，瑜伽可以让你对自己感觉更好，看起来更健康。这是迈向更好的性生活的另一个积极的步骤……更多或更多。
试试这三个姿势
婴儿式：从你的手和膝盖开始。向后退，这样你就可以坐在脚跟上了。同时向前走你的手，让你的胸部下沉到地板上。
臀桥式：平躺，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。收缩腹部、臀部和大腿，使背部远离地面。你的体重应该平衡在你的脚和肩膀之间。把手伸向脚踝，如果可能的话抓住它们。
宽腿跨体式：坐在地板上，伸展你的腿一样宽，他们会舒服地走。慢慢把手伸向双脚，向前折叠，尽量保持背部挺直。
为更好的血液流动而努力
你的身体活动水平对你的性能力有很大的影响，包括你达到和维持勃起的能力。
经常跑步或游泳的男性勃起功能障碍的发生率要低得多。其他类型的有氧运动，比如团队运动或武术也不错。
即使大多数有氧运动对你的性生活有益，如果你有勃起功能障碍，你也应该避免。
定期骑自行车，或任何其他运动对腹股沟区域施加很大压力，都可能适得其反。
建立坚强的核心
拥有强大的核心肌肉不会终止你的勃起功能障碍。但是强壮的核心会帮助你在床上表现更好，因为你的勃起功能会变得更好。
在强化核心方面，你有很多选择。俯卧撑，仰卧起坐和登山都会给你强大的核心肌肉，你可以充分利用你的改善勃起。
不要让自己因为勃起功能障碍在床上表现欠佳。试试这些练习技巧来改善你的功能，开始享受一个全面而健康的性生活。
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