睾丸激素是对对于男性保持年轻活力和健康很重要。
但是如果你有不健康的饮食，缺乏睡眠还有运动量缺乏时，你身体分泌的睾丸激素就会降低，从而会影响你的性生活。
对于一些男人来说可能情况更糟糕，过低的睾丸激素会导致一男性更年期。
男性更年期和女性的的绝经类似，常见于40岁左右的男性，不过有的男性可能20岁就出现这种状况。
健康营养专家Fred Pescatore说：男性更年期一般会发生在30-60岁的男性身上，不过我曾见过一个24岁的男性就有男性更年期的症状。
更年期的症状包括：性欲低下，易疲劳，记忆力差，睡眠质量降低等。虽然在20多岁很少有这种状况发生，但是却是采取预防措施最好的时候。
好消息是，你可以现在就开始改变不健康的生活方式，加强营养，增加锻炼，注意压力排解等，通过这些可以很好地预防男性荷尔蒙激素—睾丸激素分泌过低导致的更年期。
Pescatore说：每年定期体检时，你需要查一下自己的睾酮和DHT双氢睾酮的水平，DHT的分泌水平和男性秃顶有关。
但是低睾酮并不一定就会导致你的发际线变高，甚至秃顶。但是低睾酮可能是由于你的一些生活方式摄入植物性雌激素导致的。
植物雌激素广泛存在于蔬菜水果之中，摄入过多地植物雌激素会影响你的分泌系统，降低荷尔蒙的分泌，进而影响你的性欲，新陈代谢等。
Pescatore说植物雌激素也存在于日常生活用品之中：从收银机数据到清洁用品大都含有植物雌激素。
从腋下除臭剂到洗发水等等含有羟基苯甲酸酯和丙二醇会起到加快吸收植物雌激素的作用，所以男性应该尽量少接触这些东西。
对付植物雌激素最好的办法就是坚持锻炼，保持饮食健康。比如说用澳洲坚果油烹饪、坚持吃豆制品等等。
Pescatore说：我们现在的生活方式和节奏会让你自己有炎症。
不管你自身是不是感觉到有压力，或者你自己喜欢压力带来的快感，你的身体机能都会受到影响而产生炎症。
Pescatore推荐多食用姜黄素，可以提高睾酮激素的分泌，以及减少发炎。
最后呢，没有良好的睡眠就没有上佳的表现。所以今晚开始就保证有6-8小时的睡眠，良好的睡眠是你动力的来源。
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