肾好不好，跟男人的健康有很大的关系。俗话说：男人肾不行，一切等于零。肾不好、肾虚对男生的影响很大，除了经常腰酸腿软的之外，整个人也显得很亚健康。

肾不好对男人的危害

腰酸腿软、失眠多梦、房事不行等，这些是比较常见、被大众所知道的危害。还有一些危害是很多人没有认识到的：长期肾虚还会引起肺气肿、高血压、肾衰竭等等。而中老年人肾虚更易引发慢性腹泻、脾虚、前列腺增生、糖尿病、慢性肾炎等等。

肾虚、肾不好的危害那么多。如何才能知道自己是不是肾虚？体检的时候可以看着两个数据：尿蛋白、肌酐。尿蛋白“+”越多，肾损伤越严重；肌酐超过133μmol/L，肾损伤也越严重。

除了以上两种临床的判断方法之外，日常也可以通过尿液来简单判读是否存在肾虚的情况。主要是以下三种情况，若长期出现当心肾虚变肾衰竭。

尿有3个异常要警惕肾衰竭

①夜尿多

正常男性没有夜尿的情况，若在没有睡前大量喝水的情况下，夜尿在2次或以上即可判断为肾虚。

②尿分叉

肾好的人尿液是一股水柱，而尿液分叉或者慢慢的滴下来，说明肾功能出现了异常。

③泡沫尿

肾好的人尿的张力低，不易形成泡沫；当发现尿液中含有泡沫，说明肾出了问题，导致尿液中尿蛋白多而形成泡沫。

当出现以上的情况，要多吃一些养肾补阳的食物，把肾慢慢养起来，而不是去吃保健品、药品。养肾补阳的食物很多，最常见的就是黑色的食物，因为中医认为“黑色入肾经”。推荐黑豆、黑米、黑芝麻做成的养肾方——

这个养肾方出自《本草纲目拾遗》，以三黑（黑米、黑豆、黑芝麻）和其他的养肾食材（花豆、桑葚、核桃仁、山药、芡实、枸杞、豌豆、紫薯等）组成。

具体的做法：黑豆、黑米、黑芝麻各30克，其他的材料各10克，全部洗干净之后沥干水分，放入大锅中炒干水分、炒熟，然后用机器（细胞破壁机最好）来打成粉末即可。每天早餐拿30克冲水搅拌，就是养肾的早餐了。

花豆三黑粉中的每一种成分都能够养肾。三黑（黑米、黑豆、黑芝麻），含有蛋白质、维生素、氨基酸等，可以促进肾脏排毒、促进肾脏细胞的新陈代谢。其他的几种搭配成分，比如花豆、枸杞、三药、核桃仁、芡实、豌豆等等，都具有固肾、补阳、养肾的作用。十多种成分一起吸收，比单一吃更见效。

这个方子的材料比较多，做起来花费的时间比较久，而且很多人家里没有破壁机，做起来的吸收都不是很好。因为细胞破壁之后，食物中的营养才更好的吸收（破壁的吸收是不破壁的5杯以上）、口感也更好。对此，也可以直接选择成品，更加方便节省很多时间。如果是单独小包装的，还可以随身携带。

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