导引术是中国传统养生术之一,它以肢体运动、呼吸运动与自我按摩相结合,以强身健体、修身养性等为目的,是中华传统文化的精华和优秀遗产。然而这项古老的传统运动,在今天已经有很少有人了解。
导引术的萌芽在远古时代,大约到战国时已经发展成较为成熟并可独立用于治疗或养生的操术。先秦时期,包括导引术在内的一些医药养生等古籍得以流传。汉末出现了“五禽戏”,已具有成套术势的形态。魏晋以来,道家养生流行起来,导引理论和方法都渗入了浓厚的道家追求长生不老的养生思想。
隋唐时期道教空前繁荣,其重要养生术之一的导引术也成就斐然。隋唐以后,导引术趋向适俗,创造出了像钟离八段锦法、小劳术和太极拳等熔多种道术为一体的新型的道教导引术。
导引术在明清时期又有较大发展,表现在对古代导引术的整理与改造上。这一时期导引术对内丹与拳技的融合,导致了太极功法与太极拳法这类新型导引术的诞生。
导引动作
以身端坐,两手挪拿两胸傍,如此九次,运气九口。
导引动作
端坐,两手擦热,向背后双拳摩精门,运气二十四口。
导引动作
坐舒两脚,两手向前攀住脚心,行功运气九口。
导引动作
坐式,舒两腿,手攀左脚心,施功运气,左三口,右四口。故为散而不走。
导引动作
以身端坐,擦热两手,然后分别按摩左右脚心,再手按两膝,端坐,开口呵气九口。
以五禽戏、八段锦和易筋经为代表的导引术根植于中国传统文化,从古代宗教、哲学等各方面吸取养分,并广泛应用于传统养生、医学和宗教等领域。
在当代,由导引术发展而来的健身气功,也成为一种大众化的健身方法,为提高民众的身心健康做出了积极的贡献。相信以导引术的丰富内涵和神奇功效,一定会被现代人所逐渐了解,使这颗一度掩埋的明珠重新发出光芒。
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