【武术博览】每天学一招易筋经！转转头、搓搓手、动动肩就能学会的少林秘籍

春秋战国时期，王公贵族们“聚带剑之客，养必死之士”，有其明确的政治目的。武侠常被委以常人不能的任务，成为政治斗争的特殊工具。

古代武侠并没有很高的社会地位，他们在做出惊世之举以前，多是混迹于市井中的无名小民。

如战国时的朱亥是魏国都城大梁“市井鼓刀屠者”，聂政以屠狗为生，荆轲是一介游民。他们的抱负不同世俗，平时的言行举止也不同于常人，虽然社会地位低下，然而自尊自强，卓然傲立，平交王侯，不为权贵所屈。如贵为王弟的信陵君多次邀请区区屠户朱亥，朱亥却置之不理。

现在的虽然这种人少了，但是这种文化的却传承了下来！

易筋经就是在这种文化背景下创作出来的。

微摆撼天柱

【古诀】

两手相握紧，微摆撼天柱。

摆动须灵活，如安有滚珠。

【古谱】

天柱即后颈。低头扭颈，向左右侧视，肩亦随之左右招摆，各24次。

1、两掌心相贴，虎口相叉，左拇指按住右手合谷穴，右拇指按住左掌鱼际；两手相握，左掌在下，右掌在上，停于脘腹之前，一紧一松练习24次。

2、然后，二目微开，两手相握，头部缓缓向左转动，颈部缓缓亦向左扭转，肩也随之，二目用力瞧向左侧及左侧后方。

3、接着，头部带动颈部恢复原位之际，继续朝右侧方转动，要领与左转相同。

按上述方法左右转动各24次。凡头扭向哪一边，则眼睛就注视哪一边。实际上是先扭头，带动颈部、脊柱从上向下逐渐扭动。

4、又做两掌相握的紧、松动作24次；然后握紧，以肩关节为轴，先由后向前转动肩部24次；继由前向后转肩24次。

要点

1.转头时动作要缓慢，全身放松，意念集中于转头动作上。

2.头、颈、肩、脊柱，要连成一线贯穿势的摆动，恰如九曲珠一般。

3.目随同转到定位时，要用力瞪一下，即有炯目提神之意。

4.转动肩关节时，不论是向前转或向后转，都要使肩部画一圆弧，背肌和胸肌随之扩张或收缩。