爱美是女人的天性，每个女性都希望自己能看上去比实际年龄年轻一些，可是随着年龄的增长，皮肤会出现各种状况，很多人想要保证年轻态，以为只要用昂贵的护肤品和保养品就OK，那可大错特错了，古话说：“养于内、美于外”，想要“老得慢”，就要从内调养，若能坚持下来，对容貌和体重管理都有好处！
银耳富含银耳多糖、多种氨基酸等营养成分，滋而不腻，口感嫩滑，素有'菌中之冠'的美称，深受大家欢迎。食用银耳羹除了可以润滑肠道，还能补充水分，好处多多。
这道银耳枸杞羹特别好吃，食材也很简单，只需要银耳、枸杞、红枣和冰糖。银耳泡好后剪掉底部的根蒂，撕成小朵。银耳倒入锅中，放入红枣和适量清水，大火煮开后转小火煮1个小时，加入冰糖煮溶化，关火后放入枸杞，这样才能让枸杞的营养不流失。
桃胶就是桃树的树皮中析出来的红褐色或黄褐色胶状物质，质地坚硬，泡发后体积涨大10倍以上，煮熟后的口感像果冻，植物胶质非常丰富，可以清热止渴润肠道。
桃胶需要提前一天浸泡，天热需要放在冰箱中冷藏泡发。银耳泡发后剪掉根部，撕碎备用。泡好的桃胶洗净挑去杂质。把银耳、红枣和桃胶一起放入锅中，加入清水，大火煮开后转小火煮45分钟，最后放冰糖调味即可。
“日食三颗枣，一辈子不显老”。红枣是我们日常煲汤熬粥常用到的食材，香甜可口，营养丰富，怎样才能坚持吃红枣呢？做成小零食是个很不错的选择。红枣和核桃搭配，口感软糯酥脆，解馋又补气，对女人好处多多。
红枣洗净晾干，核桃仁洗净后用清水浸泡5分钟，去除苦涩味，再放入烤箱低温烘烤至酥脆。红枣对半切开，不要切断，去除枣核，把核桃仁夹在中间，每一颗枣夹核桃都刷上一层蜂蜜水，然后入烤箱70摄氏度低温烘烤10~15分钟左右。具体时间温度根据自己家烤箱调整一下。
藜麦是一种含有全部天然氨基酸的全蛋白食物，不仅膳食纤维丰富，蛋白质的含量更与牛肉相当。除了能增加饱腹感，还有助于消化吸收。
红薯去皮后切块，银耳泡发，剪掉根部后撕碎，将银耳放入锅中，加入清水，大火煮开后小火煲30分钟，再放入藜麦和红薯继续煲20分钟，关火后放入冰糖即可。烹饪藜麦前，记得要提前浸泡一会儿去除表面的皂甙，藜麦浸泡吸水后会发芽，胚芽是藜麦营养集中的地方，可以放心食用。
主食是一日三餐中必不可少的，例如大米、面食等等，但是想要体态轻盈显年轻，就要选择膳食纤维高的主食。燕麦含有不溶性粗纤维，不仅饱腹，还营养，被称为“越吃越瘦”的主食。
燕麦粥的食材主要由燕麦片、粳米、牛奶组成，还可以根据个人喜好增添一些坚果进去。做法很简单，先把粳米放入玻璃锅里，加入适量清水，大火煮开后转中火煮制30分钟放入牛奶和即食燕麦片，煮一分钟后关火焖5分钟即可。
女人35岁以后，新陈代谢减慢，加上生活压力、焦虑情绪等，都是让人“老的快”的因素，女人想要“老得慢”，记得常吃银耳、红枣、桃胶、桂圆、燕麦、藜麦这六种食物，你吃过几种呢?
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