网上流传着这么一句话：“一等人在养生，二等人在锻炼，三等人在医院”，养生的人，不是因为清闲，而是意识到了健康最重要，正如钟南山院士所说：“健康需要投资，没有健康做基础，一切都是空谈。”

很多人认为，是否长寿关键靠基因，后天的努力基本不起作用，事实上，这种说法有失偏颇，对此，钟南山就曾发出忠告：基因只占15%，最重要的是生活方式，只有养成良好的习惯，才是长寿之道！

既然习惯很重要，那么你可知道，哪些习惯最养人？下面我们就根据外媒的排名，来看看公认的十大长寿习惯有哪些。公认的“十大长寿习惯”，运动、饮食皆上榜，来看看你占几个？

每天喝水

俗话说“水是生命之源”，三天不吃饭可以，但如果三天不喝水，那就基本要告别这个世界了！根据《居民膳食指南》的建议，每天要喝1700毫升水，相当于三瓶普通瓶装水的量。

金字塔饮食

除了多喝水，《居民膳食指南》还建议，饮食结构要像金字塔——最底层的是五谷类，日常要占大头，往上一层是蔬果，之后是肉蛋奶、鱼类和豆类，最后才是油盐糖。

由于生活压力越来越大，导致很多人都处于亚健康状态，对于这种趋势，钟南山非常担忧，因为在他看来，如果压力太大的话，就容易造成氧化损伤，进而影响寿命。

吸烟喝酒的后果不必多说，对于肝和肺的损害都是相当严重的，正如钟南山院士说的那样：“抽烟喝酒是最不好的两个习惯，要想健康长寿，务必戒烟戒酒。”

晒太阳堪称最便宜的养生法，每天只需半小时，可谓是好处多多，比如可以补充维生素D，起到延缓衰老的作用，此外，还能促进身体代谢，对于身心健康十分有益。

运动是治愈一切的良药，不论是饮食导致的“三高”问题，还是精神压力引起的身体不适，只要坚持慢跑、快走和游泳等运动，或许就能起到立竿见影的效果。

老一辈们常讲，脑子越用越灵光，这不仅是生活经验，同样是有科学依据的，研究发现，经常用脑不仅不会损伤脑细胞，而且还有助于延缓衰老，堪称一大长寿秘诀。

长寿老人有很多共同点，除了生活规律之外，积极乐观也常被提及，正如钟南山所说，健康的一半是心理健康，拥有一份好心情，保持心态稳定，是延年益寿的重要法宝。

保持充足睡眠对健康很有帮助，日常除了不要熬夜，早睡早起，中午补个觉同样很养生，霍普金斯大学研究发现，午睡不超1小时，可有效减缓大脑早衰。

多与他人沟通交流，尤其是到了老年阶段，更能锻炼脑力，同时有人聊天解闷，还有助于愉悦心情，所以说，看似普通的聊天，实际上对健康非常重要。

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