有人走出健康，有人走出疾病，每天走路多少步数最好？

早在1992年，世界卫生组织就指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。

国际权威学术期刊《柳叶刀》子刊的最新发现，不同年龄人群每日最佳行走步数不一样，所谓最佳步数，指的是在运动步数在这个范围里，可以将人群死亡风险降到最低，再多走也没有太多好处了，反而可能会有害健康。

哈佛大学一项针对45岁以上中老年女性人群的科学研究发现，人每天的运动步数和死亡率是相关的，每天的步数为4400步左右时死亡率显著降低，但超过7500步后，并无明显变化。也就是说，每天步行7500步以上并不会为我们的身体带来更多好处，反而过度行走可能会引发关节炎、软骨损伤、肌肉劳损等一系列疾病。该项研究建议，45岁以上中老年女性每日运动步数达到7500步左右最为科学和健康。

2019年5月发表于《美国医学会杂志》的一篇论文显示：通过步行能有效降低死亡风险。日行走每增加1000步，死亡率就降低约15%；每天行走达到7500步时，这个收益达到峰值。所以结论是：老年人每天步行7500步对于长寿是最有利的。此外，这项研究也发现行走速度的快慢与死亡率高低无关。

走前走后，10分钟的热身运动不能省。将运动融入生活、增加热量消耗，让走路这颗“长寿药”发挥最大效果！

总的来说，走路就是一个既方便又不花钱，男女老少都适宜的强身健体运动。大家每天至少抽出半个小时好好走路，舒活筋骨，放松心情，坚持下去，就能收获一个超棒的身体！