快速恢复视力——宅家人士的护眼秘籍
前言:注意用眼卫生,环境光线充足,及时远眺休息。饮食多注意补充维生素,看书阅读姿势正确。“眼睛是心灵的窗户”,使用电子智能产品虽说是容易令人着迷,但对于我们来说,眼睛和视力才是根本,没有好视力,再美好的事物也会离我们远去!
1.简单的生活
在安静的农村,由于坚持日出而作日落而息的有序生活规律,思虑较少,与大自然亲近,农村80岁的老奶奶精神状态良好,没有疲劳。简单的体力劳动就是良好的户外运动,保证了良好的用眼习惯,大部分视觉行为和功能都会得到很好的完成并进一步保持,这是无意识的本能状态。需要重新恢复视力就要感知和认识到作息这种习惯的力量。
2.坚持中心化
中心化是视力运作的核心,是户外运动的核心,当我们还是孩童的时候,我们就保持得很好,因为我们没有复杂的思虑和后天的干扰,我们会体验到视觉的深度感。这种意识贯穿到我们的做事行为中,每天轻松去做好一件事。清晰视力就是不断轻松转移得到整体的清晰。一旦我们扰乱或者不去保持的时候,我们就会陷入一个骑马找马的状态,就很容易带来疲劳,中心化是清晰视觉流程的核心,属于日常行为坚持的本能习惯。
3.端正的姿势
低头党或者躺在床上看手机对颈椎都是一种伤害。就像折了弯的水管,容易得到失真的影像。颈椎作为身体和大脑的连接中枢,贯通能量和气血。正确的姿势是能量通畅的姿势,不仅帮助看清楚,还可以看的舒服持久。
长时间低头玩手机由于神经血管被长期压迫,造成了血管压力升高,加上血液的黏稠度增高,最终所导致的椎管内血管破裂情况的发生。除此之外,长时间玩手机还会引发颈椎病,腰椎病,筋膜炎等等疾病。
4. 夜间玩手机
夜间长时间观看手机、电脑和打游戏,受到屏幕蓝光辐射的影响,就会感觉看东西不带劲,雾蒙蒙的感觉,蓝光伤害是直接的生理组织伤害。这个状态会延续好几天。夜间观看电子产品,最容易造成眼压升高带来青光眼,同时在手机的刺激下,往往过了最佳睡眠时间点而不自知,让失眠成为一种常态。在睡觉之前玩手机,会直接影响到体内激素的分泌代谢情况,不利于机体的安然入睡。长时间的手机屏幕光直射,还会影响到眼球,引起干眼症、黄斑损伤、近视等等情况。
5.过快过量----急于求成误入歧途
总是想飞快的看完,或者一下子看完大段文字,虽然有意或者无意的看完了,但是给眼睛带来了巨大的负荷,并且复制了不良习惯。时间一长看的就不清楚。因为没有让视觉细胞和大脑充分发挥作用。缺少了基本的视觉流程。没有大脑和视觉行为的协调,当你观看过多的内容或者事物,你就容易过载,负重前行,忘记和失去了中心化,没有中心化这个核心过程的观看意味着错误用眼。
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