减肥期间最适合吃的食材清单，以及食物黑榜，另附21天减脂食谱

首先在开始减肥前，有必要先了解自己是为什么会发胖的，找出根本原因，从而制定合适的减肥目标吧！

当摄入能量超过自身所需能量时，多余的能量将以脂肪的形式储存起来，慢慢地越存越多，就导致了肥胖和超重。

今天阿慧给大家整理了一些低卡食物的热量，减脂减肥必看，让你越吃越瘦！

低碳水主食：

减脂高蛋白食物：

瘦身低脂食物：

低卡低脂的食物：

减少要吃的水果：

关于如何制作科学减肥餐，阿慧这里整理了51套减肥食谱，涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱。

搭配280款特效减肥食谱大全，用家常食材做出减脂美味，轻盈享瘦

文末有完整版食谱获取方式

减脂小菜

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减脂蔬果汁、茶饮

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除了减脂餐和减脂饮品，书中还介绍了一些其他减肥和运动方法：

需要食谱的朋友可以来找阿慧：