在漫漫人生途中，你是否遭遇过失控之态？比如：工作的枯燥、生活的压力，让自己的情绪越来越不可控，以至于经常工作不到位甚至忘记重要的工作，总不能有效解决生活中的烦心事。越积越多且恶性循环的失控，导致工作、生活一团糟。
如果有，那么恭喜你，因为你的人生正处于进阶的台阶之前，坚实迈过它们，必会迎来更精彩的人生。
还有，你是不是经常感觉到有种无形之力，阻碍着你的前行步伐？比如：销售业绩停滞不前、职位得不到晋升；收入多年未提高、无法提升生活水平，努力过、挣扎过，但就是无法突破。
如果有，再次恭喜你，你的人生正处于瓶颈期，在实现突破的自我动力驱动下，去打破瓶颈，另一番新天地在等着你的到来。
人的一生，都是在不断地自我发展之中，所谓发展，即是一个从打破平衡到失衡、再从失控到重新掌控的过程，每一个台阶、每一个瓶颈，都需要不断的探索前行，都需要付出艰辛的努力才有实现的可能。道理或许懂得，但是，有效实现和突破的最佳方法在哪呢？又如何正确地去做、去实现人生目标呢？《可塑的我》正是这样一本书，作者是陈婕君，从书中即能找到问题的答案，又可以从内心深处懂得行动指南，最终实现真正的人生突破。
首先，弄清自己的心理基因。
理解周围世界、人及自己的底层逻辑，包括观念想法、处理情绪和事情的方式。对自己的心理基因进行一次全面的扫描，看到自己是如何看待问题、解决问题、处理情绪的，从中能够看到自己的问题所在，固守底层逻辑并缺乏灵活度，多是不断被社会边缘化的问题根源。
很多人生困惑并不是靠努力、自律来解决，而是从改变自己的问题根源做起，那么，就尝试换一种看待问题和处理问题的方式，也就是改变自己的底层逻辑，在不断的尝试中，找到能够从容面对、坦然接受结果的方式，拒绝意气做事、处世后悔的方式。
如果很难突破，就建设自己的“心理健身房”，有针对性地对自己心理世界进行改良，升级自己的观念和处事方式，对自己的人生问题进行一一化解。
其次，用心理地图绘制自己的人生轨迹。
试问自己，有能力做哪些事情？有什么可以赖以为生的能力？慢下来尝试和自己进行耐心地沟通，觉察自己的情绪并正确对待，创造自己的生活智慧。对自己的能力有个认真地思考和分析，如果需要更好的未来生活，现有的能力是否足够，如果欠缺，就不要过多的自寻烦恼，认真提升自己的能力，一切自然会好起来的。
试问自己，做事情时自己能够做多少？又能够做到什么程度？对自己进行更进一步的认知，并确定自己的能力边界。能力高低并不是虚设的，而是做事程度和深度的体现，不要随意定性，客观地进行分析和判断。面对人生中的重要事件，做到的优秀程度是自己能力的完全体现，比如：工作、家庭等。
试问自己，你喜欢你自己吗？无论自己是否成功，都值得他人无条件地喜欢吗？这是对自己的终极评判，是自己的人生价值评价指标，也是自己的自尊、自信基础。如果问题的答案是否定的，那么你并不知道什么才是人生最有价值的部分、什么是正确、什么是正确地做事，换句话说，你并不认识自己、也看不清自己的模样，一切都是被动的安排和无谓的随波逐流。
找到自己的优势，做自己的人生中最正确的事，把事情做好，自己的人生轨迹是否会借此而抬升？至少会是在正确的方向上。
最后，重塑自我之路。
所有的理论建设，最终还要归结到实践中来，只有通过实践才能将理论实际意义化。作者从事业管理到人际关系，从生活到心理建设，用大量篇幅详细论证了如何实现重塑自我之路。
精力管理：良好的精力管理是一种心理素质，是指长时间的拥有精力和专注力的行为，对事件拥有强烈的吸引力。对自己过往的经历可以适时反馈一下，是哪些事情让自己保持这种精力和专注力的集中，并觉察在事情过程中的自己的情绪变化和对时间的忘却。良好的精力管理是一种提高效率的基础，是一项系统工程，具有稀缺性。在完成事情的过程中，情绪会消耗大量精力，如此，当身心中的情绪、生理信号、身体信号出现时，别去压抑它们、否定它们，和它们和平共处，把精力从它们那儿移开，移到高效做事上去。另外，精力还有局限性，所以我们要合理搭配精力的分布，放弃事事完美的追求，适当增加精力调剂，如运动、休息、听音乐等，把精力用在最重要、最值得的事情上。
人生进阶地图：尝试真实开展阶段性转变之路，让自己的认知改变发生，然后必须有有效的行动跟进。这种有意识地刻意练习，更有效的方式是从选择更困难的路径起，走出舒适区，体会不同的人生。当自觉行动时，并不需要高度自律，需要做的就是每天坚持。可以放松对完成质量的要求，因为习惯的养成更重要、开始做比质量更重要。另外，当坚持遇上偶尔的偷懒，需要理解自己、宽容自己，好习惯并不需要每天必须完成、也不是一天内的改变，也不需要严厉苛刻。
人生升级：慢慢体会自己内心世界的改变，尝试用不同的态度、不同的情绪、不同的想法去经历自己人生中的不同场景，让生活充满自由度。适时放开那些限制性思维，不被潜意识所决定、所控制，看到不一样的路然后尝试不同的路，并最终找到适合自己的人生之路，这样，我们的人生就真正握在自己手中。
所有的人生改变都是从舒适区中走出来的结果，离开舒适区，必定会伴随着“痛苦”的产生。突破瓶颈、重塑自我之路也无法避免“痛苦”，既然如此，我们只能选择不受其折磨、至少不受心灵上的折磨，坦然接受和理解“痛苦”的必然性，把眼光放长远，聚焦于度过“痛苦”期后的所得、所获，这是一种长远的快乐源泉、也是前行的动力根源。只有这样，痛并快乐的人生才具有了自我意义和价值。
从小处入手，规划自己丰富灿烂的人生，积少成多，最终活出自己的人生意义。
不断地重塑自我，最终会发现，瓶颈其实是一种自我设限，从未真实存在过。
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