上个星期出现一大波“小阳人”，现在差不多第一批也该转阴了，说起来也很奇怪，每个人的症状还是不一样的，有人发烧一天就活蹦乱跳了，有人拖拖拉拉半个月还没痊愈，不过大部分的人还是要7天左右才能恢复。
很多人在“阳期”处处克制，啥都吃不下，转阴之后开始放开了，胡吃海塞的，什么烤肉、火锅、啤酒，甚至出门前还专门洗了个澡，果不其然，第二天又会再度发烧。
在“阳转阴”的前几天，大家依旧要小心，管好自己的嘴和腿，日常生活中，建议大家：牢记“3多吃2不碰忌3事”，马上就要过新年了，别人都在热热闹闹地过大年，大家可千万不要“重阳”在家里，看着干着急！
3多吃
1、多吃清淡营养食物
很多营养很高的食物但是由于不健康的烹饪方法导致病人都不能吃，其实在身体虚弱的时候吃点清淡的更好吸收和消化，也最能满足病人的需要。
推荐：【鱼头豆腐汤】
1.准备一个鱼头，从中间劈开，处理干净后放入盆中备用；半斤老豆腐，切成菱形块放入盘中，生姜切成姜片，大葱切成葱段，八角几粒，香菜两根切成段放入碗中备用。
2.热锅倒入凉油，将鱼头朝下放入锅中，晃动一下炒锅慢慢煎制，然后放入葱姜和八角，炒出香味后，淋点料酒去腥，加适量清水，再把豆腐块下锅，大火炖煮15分钟。
3.等汤汁炖至乳白色时，锅中加入鸡粉，白糖，食盐，胡椒粉各适量，一分钟后即可关火起锅，盛入盆中，放少许香菜，淋入少许芝麻油，美味即成。
2、多吃高蛋白食物
蛋白质是人体必需的一种物质，不过正在发烧的朋友还是要少吃，可以等退烧之后再吃，像平常咱们常吃的鸡蛋、鱼肉、虾仁等等，都是含有优质蛋白质的食物。
推荐：【西红柿炒鸡蛋】
1.准备一个西红柿，去皮后切成薄片，放入盆中备用；4个鸡蛋，打入碗中，加点食盐、白醋，搅匀打散；2根小葱，切成葱花，半个青椒，切成小片。
2.起锅加少许食用油，先将鸡蛋液下锅，颠锅翻炒，炒熟以后倒出控油。
3.锅中再加少许食用油，倒入葱花爆香，再倒入西红柿和青椒，快速翻炒15秒，再把鸡蛋倒进去翻炒几下。
4.锅中加入食盐、鸡粉、胡椒粉各适量，上火快速翻炒，淋入少许清水，继续翻炒，再淋入少许芝麻油，简单翻炒均匀美味即成。
3、多吃新鲜蔬菜水果
新鲜的蔬菜水果含有极其丰富的维生素C，以及多种营养成分，能提高身体免疫力，让人恢复精神，活力满满。
推荐：【冬瓜炒胡萝卜】
1.准一块备冬瓜，去掉外皮，内瓤，再切成条，放入水盆中。一根胡萝卜切成三段，再改刀切成条，放入盆中。
大蒜拍扁，切成蒜末，生姜切成姜末。一个青椒切成段，放入盆中。
2、起锅烧水，加少许植物油，水开后下入胡萝卜，焯水30秒，倒入冬瓜，焯水一分钟，捞出控水，放入盆中。
3、重新起锅，加适量食用油，油热后倒入姜蒜爆香，倒入青椒，翻炒两下再下入冬瓜和胡萝卜，翻炒片刻。
锅中加入食盐、白糖、鸡精、白胡椒粉各适量，大火翻炒均匀，化开调料，翻炒一分钟，出锅前淋入少许芝麻油，简单翻炒均匀，美味即成。
2不碰
1.不碰辛辣油腻食物
很多年轻人总觉得吃饭不加点辣，味道少一半，不管是吃面条、饺子还是别的，总是会使劲加许多辣椒，不仅容易上火，还会给肠胃造成不小的损害。
2.不碰发物
发物是指含有刺激性的食物，容易诱发旧疾，加重疾病，还会刺激身体发热，所以说在发烧时，或者发烧刚好，刚刚转阴时，发物千万不要碰。
忌3事
1.忌去人员密集处
以前都说往热闹的地方去转转，现在是人越多的地方越危险，人多且杂，有很多未知性，又赶上过年，还会有很多从外地回家的人，如果再重复感染上不同毒株，危害性更大。
2.忌做剧烈运动
有一些爱锻炼、运动的人，每天都不会停止锻炼，阳了之后动不了，于是转阴后就想报复性运动，把前几天的补回来，其实这样也是不对的，病后需要的是休息，适当地运动一会没关系，一旦过度运动，换谁来也扛不住。
3.忌抽烟喝酒
生活中大家都知道抽烟喝酒伤身体，尤其是抽烟，对肺部的危害性最大，而新冠疫情本质就是肺炎，刚转阴之后的一段时间，尽量还是要远离烟酒，等把身体彻底恢复好了之后再说。
（第一名厨编辑：明明）
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