美国一项新研究发现
王玉佩 编译
美国芝加哥拉什大学医学中心新研究表示,随着年龄增长,多吃橙子苹果和喝茶可能减缓记忆衰退。
研究团队收集961名成年人的数据,平均年龄81岁,没有痴呆症。在平均7年的时间里,参与者完成了关于他们饮食的年度问卷调查,并进行认知和记忆测试。测试包括记住单词列表、回忆数字并将它们按正确顺序排列。研究人员发现,与每天摄入最少(约5毫克)的人相比,每天摄入最多(约15毫克)黄酮醇(大约30克深色绿叶蔬菜)的人记忆力下降较慢。考虑到年龄、性别和吸烟后,这种关系仍然存在。
研究人员表示,黄酮醇既是抗炎剂又是抗氧化剂,可以破坏自由基,防止大脑和其他器官的细胞损伤,如心脏和血管系统、肾脏、肝脏等。与不吃任何含黄酮醇食物的人相比,每天吃一份深绿色蔬菜认知能力降低约32%。含有抗氧化黄酮醇的食物有羽衣甘蓝、豆类、橙子、梨、菠菜、花椰菜、西红柿、苹果、茶、葡萄酒、橄榄油和番茄酱等。
单靠黄酮醇并不能阻止记忆衰退,保持身心健康的最佳途径是健康生活方式,包括多种果蔬的饮食、体育活动、认知训练以及充足睡眠和减轻压力。
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