前段时间王女士经常暴饮暴食，体重一下子上升了6斤，于是王女士决定减肥。都说减肥需要锻炼身体加均衡饮食，可是王女士不信这一套，她认为只要一直吃素就可以减肥，所以每天变着花样地吃水煮菜。虽然确实有点效果，体重也下降了，可是王女士却觉得身体乏力，某一天上班途中差点晕倒，她不敢耽误，急忙去了医院。
医生一听说她的情况，认为她是因为减肥导致的营养不良，叮嘱她多补充蛋白质，每顿都要吃主食，还给她开了维生素B12，才花了几块钱。王女士有些纳闷，就几块钱的维生素B12能有效吗？
大家别小看价格低廉的维生素B12，作用可不少。
维生素我们并不陌生，我们每天食用的蔬菜水果中都含有维生素，人体对维生素需求不多，可是这少量的维生素却对人体健康起着重要的作用。比如维生素C可以提高人体免疫力，维生素A可以保护眼睛，促进生长发育，恢复皮肤功能…这都是我们常见的维生素。
但是我们今天所说的维生素B12很多人从未听说过，其实维生素B12的重要性不亚于这些常见的维生素。
维生素B12是由金属钴组成的特殊维生素，呈红色，主要作用就是促进红细胞生成，促进血液循环，对于蛋白质的生成也有推动作用。
不仅如此，它还可以提高神经系统的灵活性，增强记忆力，可以说其用处多多。
而且维生素B12对于改善以下三种病，效果显著。
1.抑郁症
抑郁症是一种很难根治的疾病，因为遗传原因或者心态问题，患者时常郁郁寡欢，内心愁苦，严重的还会自杀。
我们知道维生素B12可以促进红细胞的形成，而红细胞的主要功能就是运输氧气到身体各个部位，在维生素B12的帮助下，患者体内的红细胞可将氧气运输到神经系统内，神经系统供氧充足也会帮助抑郁症患者保持清醒，心情也会舒畅。
2.恶性贫血患者
我们之前提到维生素B12可以促进红细胞生成。有些患者体内缺乏维生素B12，这会导致红细胞无法正常生长分化，人体内会产生一些巨型红细胞。这些红细胞的细胞核与细胞质不够完善，所以无法起到输送氧气和造血的功能，最终会产生恶性缺血。这种情况下不仅需要补充维生素B12，也要多吃一些含有叶酸的食物，如坚果等，帮助我们恢复身体健康。
3.阿尔兹海默症
阿尔兹海默症又名为老年痴呆症，因为遗传因素或年龄原因，许多中老年人都患这种病。患者记忆力衰退，生活无法自理，而且还会性情大变。
阿尔兹海默症的其中一个诱因是患者神经系统中的半胱氨酸上升，这种物质会提高患高血压与老年痴呆的风险。而最新研究结果表明，通过服用维生素B12可以减少半胱氨酸，这也就是说，如果患者可以适量服用维生素B12，那么老年痴呆与记忆减退也会有所改善。
其实维生素B12的用途可不止这些，有以下烦恼的朋友们不妨也试试。
4、颈椎病
维生素B12可以修复受损神经，帮助骨骼健康生长。有些上班族以及学生因为经常久坐或者坐姿不对会导致颈椎病，腰疼，这类人可以经常补充一些维生素B12来修复骨骼，所以适量服用可以改善关节问题。
5、月经紊乱
许多女性朋友们想必会有月经不调的困扰，月经受多种因素影响，比如这段时间心情不好，压力大，熬夜等，月经就很容易推迟，这对身体有危害，而维生素B12不仅可以疏通血脉，还可以辅助激素分泌，帮助月经准时到来。
所以有这种困扰的朋友们不妨服用维生素B12来调理一下。
6、营养不良
有些朋友们因为减肥不吃主食和肉类，引起营养不良。
蛋白质对人体的地位非常重要，因为蛋白质是人体细胞的重要组成部分，如果缺乏蛋白质，细胞无法新陈代谢，身体久而久之也会因缺乏营养而虚弱无力。维生素B12可以辅助蛋白质生成，增加细胞活力，所以应在均衡饮食的同时适量补充维生素B12。
维生素B12的用途很广泛，但是我们也不可以盲目服用，服用维生素B12也需要注意这几点。
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