今天，继续更新腹部四块肌肉之“腹横肌”！
一：了解腹横肌的具体位置
大家可以这样理解：腹横肌就像围绕在我们腰部前后左右的一个束缚带，位于腰腹最深层区域。它既能产生腹压，保持腰椎稳定，同时还能支撑躯干，让身体保持直立，同时如果想瘦肚子，这块肌肉是一定要加强的！
腹横肌无力对人体有哪些影响？
1、导致下腹肌肉松弛无力
2、导致腰背疼痛
3、练不出好看的马甲线、人鱼线
4、影响盆底肌功能
影响盆底肌这里需要重点说一下：
生活里大笑、咳嗽、打喷嚏，只要是用力的活都与腹压有关，尤其对于女性，生育的时候顺产就是靠腹横肌收缩来完成的，如果腹压不够，没办法顺产就只能通过剖腹产，一旦剖腹，腹压势必受到影响。所以你会发现，很多剖腹产的女性，腹部生育完之后特别难恢复身身材。
那如何加强腹横肌？这套瑜伽序列收藏好，要多练！
动作1：吹蜡烛（激活腹横肌）
动作2：
动作3：
动作4：
动作5：
动作6：
动作7：
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