1.起床不适宜马上叠被子:经过一整晚的睡眠,身体会产生分泌物和大量水蒸汽,使被子不同程度地受潮,容易滋生细菌。
2.上午晒太阳有利于健康:上午阳光温和,不刺激皮肤。阳光有益于健康,日光中的紫外线能杀死多种细菌,防止多种疾病的发生。
3.常喝豆浆有益健康:喝豆浆一定程度上可以预防和控制高血压。
有研究发现,心血管病的高危人群,每天饮用约270g豆浆即可能有助于增强血管内皮功能,改善颈动脉粥样硬化。
4.发霉水果不烂部分也有毒:水果霉变腐烂,各种微生物真菌都会在腐烂水果中快速繁殖,并在繁殖过程中产生大量有毒物质,其中展青霉素(PAT)更能破坏肠道、损伤肾功能。
5.跷二郎腿不利于健康:人在跷起二郎腿时,骨盆会带动脊椎旋转,造成肌肉拉伸,导致脊椎左右两边的软组织被动失去平衡。久而久之,容易带来背部肌肉疲劳、酸痛,甚至可能造成脊椎扭曲、侧弯和骨盆移位。
6.早餐必不可少:吃早餐可以养护肠胃,为大脑运转供能。人在睡眠的时候里仍会分泌少量胃酸,如果不吃早餐,胃酸就会因为没有食物中和而刺激胃黏膜,导致胃部不适,久而久之就会引起胃炎、溃疡病等。
7.刷牙用温水:冷水刷牙不仅会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛,且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。所以用温水刷牙。
8.夏季饮食宜清淡:夏季饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。
9.饭后喝酸奶最有利:饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1至3之间;。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3 至5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。
10.温水洗脸习惯好:过凉的水使毛孔受到刺激突然收缩,其中的油污就不能被及时清除,会导致粉刺。太热的水,否则面部皮肤迅速扩张,之后就容易早生皱纹。
11.午睡有益身体健康:午睡可以帮助恢复身体的能量,提高身体的免疫力,减少疲劳感。提高大脑的功能,包括记忆力、注意力和创造力。但是,长时间的午睡会导致身体变得懒惰,影响晚上的睡眠质量,因此半个小时午睡时间最为适宜。
12.泡脚好处多:泡脚能促进血液循环,有效增强肝功能,泡脚的时候不管你是有意还无意都可以触碰到脚底的穴位,起到调理五脏六腑、增强体质作用。
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