新妈妈月子期饮食的常见误区

1.忌食蔬菜水果

有的长辈认为月子里不能吃菜和水果，一是对新妈妈的牙齿不好，尤其是吃一些比较硬的水果，二来是会影响乳汁的分泌。但其实月子里更需要通过吃水果和蔬菜来补充维生素和膳食纤维，可以促进胃肠道功能的恢复，对于预防便秘和加快毒素代谢都有好处。

2.产后不能吃盐

很多人认为新妈妈坐月子时是不能吃盐的，在给新妈妈做饭的时候都不加一粒盐，但如果完全限制了新妈妈钠盐的摄入，会影响身体内电解质的平衡，不仅大大降低新妈妈的食欲，还会对新生儿宝宝的身体发育不利。因此，新妈妈坐月子期间并不是不能吃盐，而是不应摄入过多的盐。

3.鸡蛋吃得越多越补

鸡蛋一直是月子期公认的最佳食物，因此很多老人家会囤积大量的土鸡蛋，但并不是吃得越多越好，产后新妈妈的胃肠蠕动能力还没有完全恢复，如果过量食用鸡蛋，不仅吸收不了，还会影响其他食物的摄入，一般每天最多吃2个即可。

4.长期喝红糖水

产后喝一些红糖水有利于子宫收缩、复原和恶露的排出，还能健脾暖胃、活血化瘀，但食用红糖的时间不宜过长，一般产后10天就不应再多喝，因为长时间地喝红糖水，会使恶露增多，影响子宫恢复，还会让体内热量增加，不利于新妈妈的身体健康。

5.生完宝宝就开始节食减肥

面对刚分娩完的身体，新妈妈们都有些无法接受，想要快速恢复到孕前的状态，但这件事不应该着急，尤其是在坐月子期间，切不可试图节食来减肥，这不仅会影响宝宝的营养需求，也会影响新妈妈自身的康复。