稳定的锻炼是健康的必要元素。锻炼可以改善心血管疾病的危险因素，增强体力和免疫力。
在繁忙的现代社会中，我们经常无法持续锻炼。这种情况下，我们的身体会发出各种运动信号。
以下是我们的身体发出的运动不足信号：
锻炼可以减轻食欲，如果你最近的食欲比以前增加了，那就说明你没有足够的运动信号
1腰和膝疼痛
腰和膝疼痛通常是由于衰老引起的症状。然而，最近年轻人因运动不足和错误的姿势而抱怨疼痛的情况很多。
这是因为缺乏运动会导致肌肉无力和减少骨骼之间润滑液的作用。
2消化不良
如果在用餐后立即坐下或躺下，胃就不能正常消化食物。相反，运动可以提高消化能力，使内脏健康，并有助于预防便秘。
3慢性疲劳
稳定的运动可以增强体力，帮助保持整天清醒的头脑。因此，如果感到慢性疲劳，则意味着缺乏运动，身体变得疲惫不堪。
4心肺功能下降
即使是运动的人在爬楼梯时也需要更多的氧气，因此会喘气。因此，当气喘吁吁的程度超过爬楼梯时，就需要开始锻炼了。
5俯卧撑少于5次
俯卧撑是一项利用背部、肩膀和手臂肌肉的运动，可以用来验证身体能力。通常，50岁以下的人至少要做5~10次才能保持正常的体型。
6腹部肥胖
腹部肥胖是各种成人疾病的原因。过多的腹部脂肪会对心脏、肾脏、肝脏、消化系统和胰腺的健康产生不良影响。
对于男性来说，腰围超过40英寸（101.6厘米），对于女性来说，腰围超过35英寸（88.9厘米）就需要开始锻炼了。
7食欲增强
锻炼可以减少对食物的渴求。如果对食物的渴求增加了，那么可能是缺乏运动的信号。
8便秘
腹直肌和横膈肌的健康是促进消化道废物移动的关键。持续的运动有助于维持规律的排便。
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