高血压做到这6点，有效预防“脑出血”！

今天在一个公众号上看到，网上曾有谣传著名歌星那英因长期抽烟喝酒打麻将，导致脑出血住院变成植物人。随后官方作出回应，称其身体很健康，粉碎了“脑出血”的谣言。

现在网络造谣生事成本也太低了，今天想跟大家聊聊脑出血的问题。

众所都知，高血压的可怕之处在于它的并发症，其中脑出血就是其中之一。不知道那英老师是否有高血压，但是结合网上说的抽烟、喝酒、熬夜、生活不规律、饮食不健康、精神压力大等，样样都符合高血压人群的特征，同时也是脑出血诱发因素。

要想远离脑出血，可以从下面几个方面开始预防：

1、注意定期检测血压，做好记录，日常可以通过降压药和中药调理体质来改善控制。发现身体不适及时就医治疗。

2、没有绝对的饮食禁忌，需要注意食量还有烹饪方式，提倡清淡饮食。

高盐、高糖、高脂、高胆固醇食物少吃或者不吃；辛辣刺激食物也是少吃或者不吃。

3、注意适当运动，避免剧烈运动，

可以试试八段锦类的健身气功等有氧运动，每天散步6000步等。

4、不熬夜，尽量11点之前入睡。

5、不抽烟，不喝酒，咖啡浓茶尽量不喝。

6、注意保持情绪稳定。

大部分脑出血都是可以预防的，关键看你如何对待！

好了，我是@中医内科严庆文主任，你身边的心脑血管专家！