夏季养阳，多晒背少贪凉，体能翻倍

夏季养阳，多亲近太阳，晒晒后背，增强体质，不要怕热。但是，夏天晒背也不要盲目跟风哦，大家来看看晒背的好处，还有哪些注意事项吧。

晒背选在三伏天。

那么我们都知道，三伏天是夏季最炎热的时期，也是一年当中阳气最足的40天。此时去晒背，也就是在天灸。

《黄帝内经》里“无厌于日”，就是提醒我们不要去讨厌太阳，最好能多晒晒太阳。更为具体地说，是要对着太阳晒背。

晒背的好处

1、温阳散寒。三伏天是一年中阳气最旺盛的时间，适当晒背可以有效提升阳气，祛除寒湿等病邪。

2、增强免疫。三伏天晒背可以促进血液循环，改善睡眠质量，增强免疫力，预防感冒。

3、补钙。适当晒背可以促进皮肤合成维生素D，从而促进钙质吸收。

我们还可以坚持，一边晒背，一边梳梳头。这样又能疏通头上的经络。

我们的后背经过阳光的照射，身体变的暖暖的，经络就会畅通，有助于阳气生长。

如何正确的晒背

你如果决定了晒背，必须学会忍耐。不能心烦气躁，像热锅上的蚂蚁。而恰恰相反的是，你忍受得了热，就慢慢的接受了没有空调的日子，而你的身体会慢慢的发生改变。

选择早上8-9点去晒背。那时的阳光还不至于炎热，整个过程会比较舒适。晒背时间控制在半20分钟以上。

或者选择下午3点以后的太阳。同样20分钟以上，时间可以慢慢增加，达到一个小时最佳。

晒背的装备

男生和孩子晒背，上身赤着膀子，背对阳光的直射。女生可以穿露背装或者泳衣，要么就是衬衣反穿。

可以坐着，可以趴着，也可以在阳台上走一走，活动活动。

晒背的禁忌

1.不可空腹晒背：饭后建议休息半小时再晒，不吃早饭或者午饭就去晒背，这是绝对不可以的！

2.避免长时间晒头：不可以直接暴晒头部，建议披头巾或者用戴帽子遮挡头顶。

3.怕晒伤脱皮的人，可以涂抹防晒霜。

4.晒后禁止吹风、吹空调。晒背之后毛孔打开，最好在荫凉无风处休息。喝点温开水、柠檬水补充水分。不能喝冷饮！不可以吹风扇，空调27度最佳。

5.紫外线过敏者不能晒、高血压、高血脂，糖尿病，冠心病，不建议晒。年龄大的人，需要家人去陪同，还有孕妇，刚喝完酒的人，也不能晒。