夏季气温升高，孩子的活动量增大，出汗多，容易导致津液不足、大便干燥、上火等问题。此外，降水多、湿度大，孩子容易被湿气侵袭，引发脾胃问题，如积食、腺样体肥大、鼻炎、便秘等问题。

夏季要做的两件事祛湿和生津

为了夏季养护孩子身体，建议给孩子做好两件事：健脾祛湿和滋阴生津。

健脾祛湿可以帮助孩子运化湿气，保持身体阴阳平衡;

滋阴生津则可以帮助孩子补充身体所需的水分和津液，保持身体水平衡，预防干燥季节带来的不适。

祛湿和生津并不矛盾

祛湿和生津在生活中常常被人们提起，但这两者并不是矛盾的，而是相辅相成的。

祛湿通常指的是通过饮食或药物来去除身体中的湿气，以减少身体沉重、疲劳、水肿等问题。而生津则是指通过饮食或饮水来增加身体的水分和津液，以保持身体的水平衡，减少干燥、口干等问题。

因此，祛湿和生津并不矛盾。在祛湿的同时，也需要补充水分和津液，才能让身体更加健康。这也是为什么在炎热的夏季，人们需要多喝水、喝清热生津的汤水的原因。

这里的“湿”和“津液”是两个不同的概念，但它们之间有着密切的关系。

津液是人体正常的水液，是身体正常代谢的产物，像唾液、汗液、尿液等。

中医观点认为，夏季气温高、湿度大，孩子容易出汗，过多出汗会损伤孩子的阳气，特别是脾阳。如果阳气受损，脾气就会不足，导致无法正常运化食物，生成津液。

如果孩子缺少津液，就容易导致口干舌燥、口腔溃疡、大便干燥等不适。

湿是一种阴邪，如果体内湿气过重，就会影响身体的正常代谢，导致津液无法正常生成，进而造成身体的不适。

在给孩子祛湿和补充津液时，需要根据孩子的具体情况进行调整。如果孩子湿气重，可以采取祛湿的方法，如饮用祛湿汤、按摩祛湿穴位等;如果孩子津液不足，则需要采取滋阴生津的方法，如饮用滋阴汤、食用滋阴食材等。

当孩子出现舌苔厚腻、舌边有齿痕、大便黏马桶、腹泻等症状时，表明孩子体内湿气比较重，需要以祛湿为主。

如果孩子出现舌红舌苔少、舌体干裂、口干舌燥、手足心热等症状，表明孩子体内津液不足，需要以滋阴生津为主。

同时，需要注意，孩子的身体反应不是单一的，可能会同时出现湿气重和津液不足的情况。在这种情况下，需要综合考虑，采取综合调理的方法，如适当祛湿、滋阴生津，或是祛湿为主、滋阴生津为辅等。

在湿气重的环境下，孩子的脾胃功能可能会受到影响，导致食物不能被正常运化吸收，出现积食等问题。如果积食化热，再加上内湿的影响，可能会导致湿热体质，出现感冒、腺样体肥大，鼻炎，喉咙痛等问题。

因此，健脾祛湿是非常重要的，可以帮助孩子保持身体健康。

我推荐你可以多给孩子吃一些冬瓜、鲫鱼、山药、玉米、南瓜、小米等健脾的食物。这些食材不仅可以帮助孩子健脾，还可以增强免疫力，有利于孩子的健康。

其中，茯苓红豆粥是一道不错的健脾祛湿的食疗方。茯苓和红豆都是性平的食材，有健脾祛湿的作用，适合大部分的孩子食用。如果孩子的湿热症状比较明显，可以再加入一些炒薏米，以增强祛湿的作用。

另外，如果孩子的寒湿症状比较明显，可以加入一些茯苓和陈皮，以帮助孩子去除湿气。当然，具体的食疗方子需要根据个人实际情况和需求进行选择和调整。

在夏季，孩子容易出汗，导致津液流失，因此需要及时补充津液。而光喝水并不能很好的达到生津的作用。

可以给孩子喝一些清热生津的汤水，如冬瓜汤、番茄汤、鲫鱼汤等，这些汤水不仅可以补充水分和营养物质，还有很好的生津作用。

冬瓜是一种非常健康的蔬菜，具有清热生津的功效，适合夏天食用。以下是一种简单的冬瓜汤做法，可以让孩子喝了生津液:

所需材料：

做法：

好的，关于夏季补充津液的话题，我们就说到这里。另外也要适当的给孩子补充一下水果，比如应季的西瓜，苹果，桃子，葡萄等等，都是夏季最适合补充津液的水果之一，但需要注意的是，如果孩子有上火、过敏或湿疹或者是脾胃虚寒等情况，应该避免或减少食用。

另外，家长还应该根据孩子的身体情况，适量选择合适的食材和饮食方式，帮助孩子补充津液，保持身体健康。感谢大家，如果你有任何关于孩子健康方面的问题，欢迎在评论区留言，我们会尽力为你解答。

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