长期坚持跑步的13个好处：
1、心脏更强大。
2、关节更灵活有力。
3、骨密度增加。
4、颈椎肩周更放松。
5、身体更紧致有型。
6、缓解疾病。
7、头脑变得更机智。
8、提高免疫力。
9、改变人脉和交际圈。
10、改变心态。
11、提高自信。
12、防止骨骼和肌肉退化。
13、丰富自己的生活。