睡午觉对缓解失眠有帮助吗？

中午是否睡午觉，要因人而异，按自己的生物钟，规律作息即可。

对长期慢性失眠患者，应尽量避免午睡或白天小睡，增强夜间的睡眠欲望。但对孩子或因身体、心理问题引起的偶发夜间失眠，午后小睡有助于保证下午的清醒度及情绪稳定。但要注意时间的控制，成人30分钟左右即可。（来源：北京清华长庚医院 《你睡得还好吗？》 2023-03-23）