要想乳房变得更加坚挺,要多吃富含蛋白质和胶原蛋白食物,如炖猪蹄,猪皮冻,红烧鲫鱼等;多吃一些木瓜,因为木瓜中含有丰富的维生素A、维生素C以及纤维素,具有润肤、美颜、通便、美容的作用,木瓜可以刺激乳腺分泌乳汁,促进脂肪乳房变大坚挺;
多吃大豆及其制品、牛奶等。经常按摩乳房,不仅可以预防乳腺疾病,而且可以丰胸,选择合适的胸衣,能起到提拉乳房的作用。
对于胸下垂的情况一般三种方法可以有效改变,第一种是产后长期坚持做健胸操,通过胸部肌肉锻炼能够使乳房变得坚挺、结实、丰满,也是最有效最经济的方法。第二种是大小合适且有钢托的胸罩,需要从哺乳期就开始佩戴,否则会由于重量的增加造成乳房明显下垂。第三点是保证喂奶姿势的正确,哺乳时进行两个乳房的交替喂奶,每次时间不超过20分钟。在日常生活中,也要加强体育锻炼增强自身体质和免疫力,同时要避免身体受到伤害和过度劳累,要劳逸结合,运动的同时也要补充一些新鲜水果蔬菜及营养价值高的东西,补充患者自身营养。
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