怎样使乳房坚挺

要想乳房变得更加坚挺，要多吃富含蛋白质和胶原蛋白食物，如炖猪蹄，猪皮冻，红烧鲫鱼等；多吃一些木瓜，因为木瓜中含有丰富的维生素A、维生素C以及纤维素，具有润肤、美颜、通便、美容的作用，木瓜可以刺激乳腺分泌乳汁，促进脂肪乳房变大坚挺；

多吃大豆及其制品、牛奶等。经常按摩乳房，不仅可以预防乳腺疾病，而且可以丰胸，选择合适的胸衣，能起到提拉乳房的作用。

对于胸下垂的情况一般三种方法可以有效改变，第一种是产后长期坚持做健胸操，通过胸部肌肉锻炼能够使乳房变得坚挺、结实、丰满，也是最有效最经济的方法。第二种是大小合适且有钢托的胸罩，需要从哺乳期就开始佩戴，否则会由于重量的增加造成乳房明显下垂。第三点是保证喂奶姿势的正确，哺乳时进行两个乳房的交替喂奶，每次时间不超过20分钟。在日常生活中，也要加强体育锻炼增强自身体质和免疫力，同时要避免身体受到伤害和过度劳累，要劳逸结合，运动的同时也要补充一些新鲜水果蔬菜及营养价值高的东西，补充患者自身营养。