坚持跑步的好处

从2018年起，还在读大二的彭女士开始坚持长跑，如今已经跑了6800多公里。一周跑3-4次，一次跑40-60分钟，晨跑时早上5:30出门，这个习惯彭女士坚持了5年！

从今年7月起，她又开始尝试骑行，3个月里她骑行了600多公里。

彭女士讲述:刚开始跑步是为了减肥，体重110多斤开始跑步，跑了三个月瘦了十几斤，体重下降到90多斤！后来跑着跑着就成了习惯，每天不跑就感觉不舒服！最后就这么坚持下来了！

我觉得这个女孩非常了不起！坚持晨跑5年并且跑了6800公里不仅需要毅力和决心，而且需要坚持不懈的努力和自律。晨跑不仅可以增强身体健康，还可以培养出坚持不懈的品质和自律的能力。这个女孩可以用她的经验来激励其他人，让他们也意识到如果付出努力和坚持的话，就能够达到自己的目标。

这件事告诉我们坚持和毅力的重要性。女孩持之以恒地进行晨跑，不仅仅是为了健康身体，还是因为她有着坚定的决心和强大的意志力。她的故事提醒我们，无论追求什么目标，都需要付出持续的努力和不屈不挠的毅力。

有时候，达成目标并不是一帆风顺的，会遇到各种困难和挫折，但只要能够保持坚持和勇往直前的态度，就能够克服障碍并最终取得成功。这个故事还告诉我们，耐心和恒心是取得成就的关键，只有持之以恒，才能够跨越困难的阻碍，走向成功的道路。

坚持跑步还有许多好处，包括以下几点：

1. 提升心肺健康：跑步是一种有氧运动，可以增强心脏和肺部功能。通过定期跑步，你可以提高你的心肺耐力，减少心脏病和中风的风险。

2. 控制体重：跑步是一种高效的有氧运动，可以帮助燃烧卡路里并减少体脂肪。定期跑步的人通常可以控制体重，并改善身体组成。

3. 增强骨骼健康：跑步对于骨骼健康非常有益，可以增加骨密度，降低骨质疏松症的风险。这对于年长者尤其重要。

4. 释放压力和焦虑：跑步可以帮助释放身体和心理的压力，有助于缓解焦虑和改善心情。运动可以刺激大脑释放内啡肽和多巴胺等幸福激素，提升情绪和自我感觉良好。

5. 提高认知能力：根据研究，有规律的跑步可以提升大脑的认知功能，改善记忆和学习能力。跑步能够增加脑内新生神经元的生成，并促进脑部血液循环！

当然，这也不是适合所有人的运动，要量力而行！