提升男性功能的运动，每天锻炼十分钟

这两个动作坚持每天锻炼10分钟，可以更好的提高男性功能。

一、提肛运动，每天做50次，可以保护男性的前列腺。

首先双脚平行与肩同宽，呼气的时候下蹲，吸气的时候在蹲起，再用力收缩盆底肌群，每天锻炼50次。

二、凯格尔运动，每天锻炼三次，每次锻炼十分钟。

有助于增强体能，提高控制力，预防阳痿早泄。

以上两套动作，每天都坚持锻炼，两个月后会有惊喜。