当我们老大不小,孩子自然成为头等大事,期待增加家庭小成员,备孕准备不容忽视,相信很多小夫妻心理上已经时刻准备着。那么赶快来看看下面的7个身体上的准备,你做足了吗?
一、孕前做一次全面检查
夫妻两人一定要去医院做一次身体检查,不仅只是检查目前的健康状态。还应该让医生预先了解过去的疾病史或遗传病史,以此为基础制定怀孕计划。
二、孕前2-3周停止避孕措施
想要孩子的话,在备孕期间就一定不能再避孕了,如果以服用口服避孕药或采取避孕环的方法进行避孕。应在准备怀孕2-3月至少1个月前停止使用避孕器具,经历一次正常的月经。
三、夫妻3个月前戒酒戒烟
香烟中的尼古丁以及酒中的乙醇,对精子和卵子都有损害作用,研究表明,父亲每日吸烟10支以上者,子女先天畸形增加2%。每天吸烟30支以上者,畸形精子的比例超过20%,且吸烟时间越长,畸形精子越多。妻子经常吸烟,也会影响卵子的健康发育,甚至导致卵子的异常。
四、怀孕前3个月开始服用叶酸
叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养素。女性身体一旦缺乏将会影响胚胎的神经管发育,导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿出生,我国的饮食结构往往使食物中的叶酸含量不够,所以要适量地补充叶酸。
五、减少咖啡因得摄入
咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料中均含有咖啡因,男子饮用可乐型咖啡因饮料,精子会直接遭到杀伤,从而影响男人的生殖能力。若受伤的精子一旦与卵子结合,可能会导致胎儿畸形,或先天不足,女性长期喝可乐容易得不孕症。
六、慎用药物
怀孕和药物的关系非常密切,可怀孕一般在4-5周后才能够发觉,因此准备怀孕的小夫妻们要提前打算。计划怀孕时应该从怀孕前3个月就开始慎重使用药物。
七、备孕前夫妻双方适当锻炼
计划怀孕前,女方应先调整好身体,以便在怀孕期和哺乳期间一直都将身体保持在最佳状态。承受养育胎儿、教育胎儿的重任,胜任怀孕、分娩时体力的消耗,为了增强精子活力,男方的锻炼也同样重要。
对女性来说,力量小,耐力相对差,但柔韧性及灵活性较强。因此宜选择健美操、游泳、慢跑、瑜珈、登山、跳舞等对体力要求较低的运动。
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