人们判断自己是否衰老的一个标准就是看看自己的头发有没有变白。很多人在四五十岁就开始出现白头发越老越多，还有的人在三十多岁就出现了白发，而且长出的白发非常多，这也不仅让人们开始怀疑，难道自己老得这么快吗？
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白发越长越多，是衰老的象征？
人体的头部毛囊里面会有很多的黑色颗粒，而一些年轻人的黑色颗粒中会产生一定的黑色素，就会让头发的颜色比较乌黑，有光泽。但是当人们的年纪不断增长，体内的新陈代谢不再旺盛，就可能影响体内的黑色素含量不断的减少，就会影响出现白发。
但是除了衰老可能影响黑色素含量之外，也可能是缺少营养。医生坦言，如果年纪轻轻就出现白发越长越多，可能是身体缺了维生素。
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身体内缺哪些营养物质可能影响白发越长越多？
1、维生素B
其实维生素B是一个非常庞大的家族，有着非常多的种类，比如维生素B1，B2，B6，B12等。而人们白头发越长越多也可能是因为缺少维生素B2，B6，B12等引起的，这些物质长期缺乏就可能影响人体的毛发和神经系统出现问题，从而影响黑色素的分泌，影响人们虽然年纪不大，但是还是白发越长越多。
如果想要补充这种维生素也是比较简单的。比如在豆制品，蛋类，以及奶制品和绿叶蔬菜中都是含有比较多的维生素B族的。长期缺乏维生素B族的人，还容易出现头发干枯，皮肤发黄等现象。如果是这种原因引发的白发越长越多，可以适量的饮食中补充维生素B。
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2、微量元素锌，铜
在前面提到的毛囊黑色颗粒中也含有比较多的铁，铜，锌等物质。人体如果缺乏这些物质，也是会影响白头发越长越多的。头发乌黑亮丽的人一般体内的铜含量丰富，相反，缺乏铜元素的人，黑色的头发会逐渐的变浅，先是从黑发变成浅发，最后变成白发。
这种情况下，可以尽可能的多食用一些含有铜，锌的食物，比如猪肝，动物肝脏，螃蟹，坚果类。这些食物中的微量元素含量比较丰富。能够补充身体内所缺少的铜含量，就能够帮助头发尽快的变黑，缓解头发变白的现象。
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在全世界范围内，也有针对人们出现白发的时间进行的调查研究，结果显示，亚洲人一般会在40岁左右开始出现白头发，白种人会在30岁到40岁出现白发，儿非洲人最迟，在40岁到50岁才可能出现灰白的头发。
如果是在这样的年龄范围内，出现白发可能是衰老引起的，适量的补充这些元素能够延缓人体的衰老，减慢白发生长的速度。但是如果你还没有到这个年纪，就开始白发越长越多，很可能就是身体缺了维生素，及时的补充，相信坚持一段时间，白发也会有所改善。白发减少，头发黑亮，人也会看起来更加精神。
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