现在很多孩子的运动能力特别强,身为成年人的我们,有时候都会自叹不如。一个来自山东烟台的小女孩,每天下午都会在大广场练习跳绳,行云流水般的花式跳绳,令无数路人驻足观看。小女孩充满自信地说,“我的愿望是以后要为国争光!”
教育专家曾特别强调:“不要一味地追求培养一个学习优良和行为乖巧的孩子,如果从小就学会经常运动,那么会减少成年后的抑郁敏感、自暴自弃等现象”。专家还指出最后一句,“现在的孩子基本没有苦了,只有体育之苦。”
生命不能脱离运动,生命因运动而健康,运动使生活充满魅力。作为家长,我们真的需要开始引导孩子认识运动,学会运动,坚持运动。那么,我们又怎么教育孩子运动呢?
01 运动的重要性不比学习低
运动具有强身健体,激活大脑,促进生长激素分泌,增强骨骼发育,使孩子加速长高,除了这些看得见的变化,更重要的是,孩子总是拥有一颗坚强自信的内心和健康强壮的体质。
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体能得到提高
经常运动可以提高心肺功能,增强耐力、肌力,增加协调性、灵活性,可以很好地加强抵抗力和免疫力,减少疾病的侵扰。良好的身体素质可以增强孩子面对生活和学习的抗压能力,增加各方面协调发展。
心态更加正面
运动可以促进的益处不仅仅是身体素质这么简单,它是一个有多方面好处的。一个经常运动的孩子,他会比其它普通孩子自信力和反应能力要强。一项研究表明,经过运动后,学习记忆词汇的速度提高20%。因为运动可以活化大脑,增强记忆力和专注力,使人更加自信和乐观。
促进身体发育
育儿专家建议,“在孩子青春期前,不要着急着让孩子做一个学习优秀的尖子生,先养成运动的习惯,使神经兴奋度得到提高。”所以,运动能很好促进身体各方面机能的发育,为以后学习、工作塑造好坚实的硬素质。
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02 爱运动的孩子比普通孩子优秀
协调性和反应力强
爱运动的孩子肯定运动能力比普通孩子更加优秀,他对事物的掌控性和对事物的敏感程度,远远高于其他人,这有利于他更好地接纳身边的事物,处理问题的能力也更强。
学习生活节奏规律
经常运动的孩子他很会安排好自己的时间,有很强的时间观念,相应地学习效率也特别高,生活节奏掌握地比较好,总体的节奏具有规律性,能养成孩子的良好生活习惯。
自信力和执行力强
德国的一项研究表明,孩子经常运动,可以比其他不爱运动的孩子学习接受能力强25%。他们拥有强大的自信,经常计划,擅长执行,完成任务成功率比较高。而普通孩子,他们面对困难时犹豫不决,很难下定决心,容易受挫败,在行动力方面也是逊色于运动能力出色的孩子。
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03 各类运动有孩子喜欢的吗
游泳、轮滑、跑步
这类运动可以调动孩子全身的综合能力,属于简单常规的有氧运动,可以极大增强孩子的心肺功能,促进血液循环,促进生长发育。它对强身健体有着性价比很高的效用,简单高效地激活大脑,促进身心发展。
篮球、羽毛球、乒乓球
这种类型的运动偏向于集体合作,不仅可以增强体质,提高反应能力,加强肌耐力,促进身体灵活性,还富含乐趣。在运动中可以学会处理与他人的一些协作能力,增强孩子集体团结意识。
摸高、开合跳、跳绳
这类特别适合亲子一起完成的运动类型。像摸高,家长可以用手来引导孩子用头或手来碰到自己的高度。还有开合跳,家长和孩子可以同步进行,互相鼓励打气,共同完成组数。跳绳可以双人通过各种变换的跳法,很好地促进亲子协调性,增进亲子关系。
04 如何引导孩子运动
运动多样化,增加乐趣
一个医学营养硕士建议,“我们应该增加一些集体协同才能完成的运动,不仅可以避免枯燥,还能增进双方的关系”。作为家长,我们不能置身其外地单纯命令孩子运动,应该想办法,寻找多样化的运动方式,多点变换,加强亲子之间的合作能力,无形中可以在乐趣中坚持运动的这个良好习惯。
把握好时长,量力而行
运动百益无一害,但是如果没有注意到运动也是需要及时休息的话,很可能会增加身体受伤的风险。适量的运动,可以很好的激活身体机能,增强体质,但是,过度锻炼可能会使体力透支,身体恢复能力紊乱,营养过度消耗等不良影响,凡事要掌握好度,切记盲目追求时长。
运动姿势要保证正确
运动带来的良好影响是在正确的运动动作之下的,如果一开始盲目片面追求速度和数量,没有认真掌握好动作的规范要点,那么运动损伤的风险离你越来越近了。最后导致的结果,就是停练,可能还会带来对运动的恐惧和排斥。
经常鼓励和激励
只有汗水和热血,才能塑造一个真汉子!只有十分努力才能看起来毫不费劲。我们需要不断鼓励孩子,给孩子打气,让他明白,只有勇敢迎接困难,坚持运动,才会不断改变自己,吃过的苦,流过的泪,都不会白费。爸爸妈妈在背后永远支持你,运动累了可以休息,但是不要放弃。
孩子是每一个父母的宝贝,只有在运动中让他学会吃苦耐劳,不断地学会坚持,克服内心恐惧,不仅可以给他带来坚实的身体基础,顽强的生命力,充满魅力的自信,增加亲子关系,还能无形中塑造一个更好的未来。
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