选择一个合适的瑜伽练习时间， 不但能让初学者更能坚持练习，还能加快中高级练习者进步的速度。
如果你是瑜伽“菜鸟”，一定会为选择一个合适的瑜伽练习时间而颇感头痛，并将其视为坚持练习的阻力。其实，只要身心状况允许，瑜伽练习是没有任何时间限制的，一天中在你感觉方便的任何时间都可以，关键是要坚持不懈。
而对于朝九晚五的上班族来说，如何充分合理利用零散时间尤为重要。
时间分配：清早起床和晚上入睡前利用 10~15 分钟练习瑜伽呼吸和冥想;
午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、 颈、 肩， 利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。
生活会变得健康充实， 而这些良好的感觉
会加强你坚持练习的决心和信心。
身心的健康状况由此改善，坚持练习也成为理所当然的事。 当然，除了固定 的清晨自我练习，也可以根据自己的时间每周参加 2~3 次瑜伽课程 。
另外， 在长时间的太阳浴后不要练习瑜珈姿势。
在练习瑜珈之前 1 小时左右洗个冷水澡，能让您的练习达到更好的效果。
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