第一式:太極拍掌
拍掌雖然是一招人人都會的普通動作,一旦注入太極的鬆、柔精神之後,其運動功效立即倍增,所以本式取名為太極拍掌。
【功能】--啟動氣血循環,溫暖筋骨。
我們的手掌與腳掌一樣,分布著許許多多的穴道,而自成一個完整的小宇宙,足以代表整個身體。所以太極拍掌,效果近似腳底按摩的功效,具有以下獨特的好處:
·拍掌容易,可以輕易地自己做。
·掌面面積不大,拍掌時幾乎可以刺激到整個掌面上的所有穴道,而輕易地達到間接按摩全身的目的。
·對於全身各種無名痛症,經常有立竿見影之效。
【分解動作】
1.身體自然放鬆,兩腳平行站立,約與肩同寬,肩膀與雙手自然下垂。
2.兩手自身體兩側提起,手掌自然張開,掌面相向,手指分開自然伸直,肩膀與兩手保持放鬆。
3.手肘自然伸直,自身體兩側,保持鬆柔地向正前方胸前肩膀高處,掌對掌快速拍去,拍掌時,動作要鬆要柔,掌聲要宏大、清脆。
4.拍掌後,兩手向兩側張開,恢復至先前動作1,準備再次進行拍掌。
5.連續拍掌9次即放鬆休息。因為太極拍掌力道強大,千萬不可操之過急,一下子拍太多次,有時反而容易傷身,或過度疼痛,造成不適。
【自我檢查】
1.拍掌時,手掌有沒有維持張開狀?手掌張開可以增加接觸面,擴大啟動氣血的效果。
2.有沒有達到鬆柔?儘量不用肌肉的力量。
3.拍掌時聲音是否宏亮?在室內和室外練習時,聲音的感受力也會不同。初學者可以在室內練習拍掌的竅門,再移到室外空曠的地方,逐漸加強勁道。
4.拍掌後,掌心是否產生疼痛感?如果過於疼痛,可將速度降低,以此調適。
5.疼痛感之後雙掌是否微微發熱?熱感自掌心順著手臂往上,所經之處,會覺得特別舒服。事實上,這種疼痛感正是氣血通達,化毒排瘀的現象,有益於健康,但切勿操之過急。
6.連續拍掌9次之後,應停下來感覺一下,那股熱流很可能已經順著兩隻手臂上送肩膀、頸部、頭部,並沿著脊椎,下行至臀部、大腿、膝蓋、腳踝,甚至腳趾。此時全身氣血循環加速,帶來舒暢與鬆弛,手腳溫暖的感受,真是奇妙無比。第一次嘗試的朋友,可能感覺額頭有些許汗濕,即是新陳代謝加速的實證。
【廖老師的叮嚀】
初學者可以先將兩手往前放鬆自然的甩動,再漸漸加速,並重複以掌拍對側胸膛,這種運動法就是鬆柔的運動。然後再嘗試以此慣性,做掌對掌的快速拍掌動作,就比較容易掌握鬆柔而能快速拍掌的要領,如此拍掌聲音自然非常宏亮。
光用拍掌這一招,就可以改善身體的病痛,包括脊椎側彎、手腳無力、手腳冰冷等。最特別的是,一般看病治療都要先找醫生問診、看看哪裡氣虛氣弱,然後才開藥方或做治療。但是拍掌的動作,並不需要經過醫生望聞問切之後才能做。只要平常自己用力打一打,就可以帶來許多好處,打得越多、刺激越深,就越能體會出全身的氣流和動感,做越多越能感覺到好處,越做越喜歡。慢慢地,身體不同部位的痛感都會逐漸改善消失。
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