人生不易，从本能逃避到有本事面对，只需5步

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罗斯福在当选美国总统之前，家里被窃，朋友写信安慰他。罗斯福回信说：谢谢你的来信，我现在心中很平静，因为：第一、窃贼只偷走了我的财物，并没有伤害我的生命。第二、窃贼只偷走一部分东西，而非全部。第三、最值得庆幸的是：做贼的是他，而不是我。

我们经常说“人生无常”，其实你可以掌控你的生活。

当一个人的行为不符合你的意愿和期待时，感到不舒服，生气和失望，你如何应对，决定了你是收获成长的喜悦还是被痛苦紧紧困扰。

当内心的愿望得不到实现，或者没被满足时，感到不舒服，是自然本能的反应。

本能的反应人人都有，本能反应一般都会是对抗、逃避或者陷入其中，这些反应很少能带给我们温暖、自由和快乐。

另一个反应叫本事，是通往温暖、自由和快乐频道的本事，这个本事包含五步：

1 停下来，向内探索。

2 思考倾听或者核实对方：为什么这么想？为什么这么做？

3 问自己，我能改变的是什么，不能改变的是什么？

4 改变能改变的，接纳不能改变的。

5 所有生命中发生的一切就一个意义：让我们知己知彼，成为更自由和更快乐的彼此。

一切在这个方向之外的努力，都会进入恶性循环：就是损人不利己。结果也就像陷入沼泽地的人，越挣扎陷入得越深。

最终，就会导致矛盾、冲突、痛苦，失望，疲惫不堪、甚至绝望是自然的结果。

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你盯着什么看，就会有什么心情

很多人认为，压力大是因为事情多。其实，人从来不是被事情打倒的，打倒我们的是对抗、怀疑和纠结的情绪。

人感到内心宁静、与人和谐、自由快乐的最大障碍是：恐惧和怀疑。

在每一个感到内心不安、与人纷争的时刻，首先问问自己，这其中有没有恐惧和怀疑，如果有的话，去倾听、去了解、去化解。

还有一个更直接的方式，就是请恐惧、怀疑退后，用善意和爱回应，让你感受到不舒服的人、事和环境。其中，最重要的是善待自己。

注意力就是能量，我们赋予什么东西能量，它就会茁壮生长，我们不去关注它，它可能就会萎缩甚至消失。

你盯着什么看，就会有什么心情。同走在一条路上，有的人盯着垃圾，有的人盯着鲜花，他们的心情自然不同。与人相处也一样，盯着什么就会看到什么。

在你我之间，因为盯着各种的不同，总是有许许多多的恩怨情仇，在你我的不同之外，在共通的部分之中，才存在着理解、看见、智慧和美好。

3

你选择什么样的生活方式，

就会有什么样的人生

我们可以选择自己的路，无论选择什么样的生活状态，结婚也好，单身也好，只要自己活得开心自在就好。

生活当中每个人都有每个人的生活方式，我们要尊重每个人的选择，每个人的生活方式，遵从自己内心的选择最重要。

我们如何爱自己？

让自己成为爱自己的第一负责人，不期待任何其他人；聆听身体的指令，按时睡觉、吃饭、运动；学会梳理、调节情绪；做利人利己的事情。

不管你多大年龄，过去发生了什么，错过了什么，失去了什么，做错了什么，只要你不放弃，坚持不懈地探索和行动，就会找到一条属于自己的路。 

文字：海蓝博士微博和著作《不完美，才美》系列丛书

整理、编辑：范燕