引体向上为什么必须要练？因为是你蜕变的捷径

常规引体向上肩部疼是很多健迷的通病，眼看着这么好的动作被浪费真是可惜。其实稍微改变一下动作，改为窄距对卧即可。

这样的做法会让肩带更稳定，相对于传统的横杆式引体向上，能减少许多对肩膀的压力，能在训练的同时减少肩关节受伤的风险。

还有大家最关心的一点，窄距能把我们的背阔肌拉得更长！具体做法，跟随大神一起了解。

健身不会吃等于白练

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