中国科学院深圳理工大学（筹）药学院讲席教授、中国科学院深圳先进技术研究院医药所能量代谢与生殖研究中心首席科学家约翰·罗杰·斯彼克曼，联合国际团队研究发现，运动会降低基础代谢水平，因此降低了运动带来的燃脂效果。
研究发现越胖运动减肥越难，这跟我自己的经验吻合。
肥胖是一个原因，而不是一个结果。我们必须要承认的一点，人跟人是有基因差距的，吕小军是人、博尔特是人、全红婵是人、苏炳添也是人、你也是人、我也是人、胖子也是人，但是我们的差距非常非常大，所有胖上来的人，不是因为他们不运动，而是因为他们的运动能力就是差，运动天赋就是差，运动效果就是不好。我不是否定奥运冠军，运动天才的努力，而是说，有些人，即使努力也不行。真相就是，所有运动能力好的人，他们都是热爱「运动」的，即使他们以前从来不「运动」，但是他们事实上一直在「运动」，一直在疯跑，根本闲不住。
你到任何一个中小学的操场看看，就会发现，那些在外面疯玩，上课铃响起来，才开始狂奔几百米，奔回教室的孩子，全部是灵活的瘦子；而那些体育课上，在树荫底下乘凉，绝对不会活动，喘口气都嫌累的，都是胖小孩。
我小区里有个小学生，是学校运动会百米冠军，他实际上从来没有训练过，他每天的活动，就是在小区疯玩，每天在小区里爬天桥、翻墙、骑自行车，我见到他，没有一次不是风风火火的，而他的亲哥哥比他大两岁，就是个小宅男，每天小区里看不到人，看到也是抱着手机玩游戏，亲哥俩，哥哥胖得走不动，弟弟又精瘦又活泼。
胖子为什么不运动？真的不是因为懒，不是因为不自律，而是因为他们运动的效果，运动的收益，通常都很差，而那些奥运冠军，运动天才，之所以努力，之所以坚持，是因为他们的天赋让他们只要稍微一努力，就有正向的结果，所以越练越努力。这不是自律不自律，努力不努力的问题，拿吕小军的运动量给普通人，普通人的膝盖先碎了。
承认一点吧，人跟人是有基因差距，是有天赋差距的。我看过一本有关马拉松的书，《马拉松终极训练指南》，书中有一个观点，任何人都能跑完马拉松，只要找到适合自己的配速。但是，如果想跑得更快，你首先要，「能跑得更快」
什么意思呢？任何人都能跑完这42公里，无论是4小时，还是12小时，但是要想跑快，就要拼天赋了。波士顿马拉松是顶级的马拉松赛事，它的参赛资格是达到BQ成绩，按照性别年龄划分，比如18-34周岁的需要达到3小时05分（男性）、3小时35分（女性），能够参加波士顿马拉松的人，都非常努力，但是只有努力不行，你对糖原的利用效率要高，你抗伤病的能力要强，你的跑步姿势对能量的分配更合理等等等等，任何一条都是无形的筛选，任何一条都能刷掉很多优秀的跑者。
不是你不优秀，而是别人更优秀，任何一个运动，到了最后都是要拼天赋的。即使是不那么拼天赋的运动，谁能成绩更好，谁能利用效率更高，决定谁更喜欢这项运动。
运动很公平，同样一个运动量，一个跑量，有人若无其事，有人直接躺下了、受伤了，他行，你不行，很简单，一目了然。不过就是一横一竖，人家还站着，你躺下了，你就是不行。
运动是很吃天赋的一件事。
这就是为什么靠运动减肥，注定是一条不归路。因为世界上大部分人，他在运动的时候会痛苦，有的人，运动几个月，肌肉体型都好看，于是爱上运动，有的人真的运动很多年，肌肉线条根本出不来。
真相就是，爱运动的人，都是有天赋的人，都是运动效果更好的人，都是运动的收益很大的人。而胖子，往往是，运动收益微乎其微的人。
身材只是一个副产品。
身材好的人，往往更爱运动，而不是爱运动的人，才会身材好，身材好，是因为运动天赋，运动基因更好。我特别烦一种减肥视频，哐哐冒出来一个大帅逼，刷一脱衣服，八块腹肌，完美的胸肌，然后咔咔一顿疯狂输出，最后一指屏幕，你照着我这么练，不出一个月，瘦多少斤，保证你跟我一样好身材。
妈蛋，我要是有你这个运动训练能力，我还至于胖成原来那个鬼样子？咱们必须得承认，帅哥是真好看，腹肌也是真的漂亮，人家大帅逼说得理论和知识也是对的，但是，咱们必须也要看到，人家天赋也是真的牛啊。人家练完，直接开始下一组，普通人练完，直接心肝脾胃肾拧成麻花，肺都快吐出来了。
所以为什么运动减肥不行？因为它要挑战得东西太多了，真正的减肥，一定要最小改变，最大限度的融入你的生活方式和人生，而不是想着挑战你的基因、挑战你的天赋，那是注定会失败的。身材不好的人，短时间也可以靠运动减肥减下来，但是，他们无法长期保持如此大的运动量，因为他们的天赋和基因不够好。
我自己也尝试过运动减肥，实际上我尝试过几乎所有减肥的方法，然而都失败了，直到今年，我开始找到正确的体系，几乎没有靠运动，2个月瘦下来50斤。
并帮助600多人减肥成功，其中不乏专业的营养师、医生、模特，减肥专家。
好的方式一定是懒人式的、一定是快乐的，一定是躺瘦的，最好的方式，是管理人的饮食，管理人的健康，管理人的情绪。
我自己的经历说明，减肥不成功，真的不是不自律，不是懒，实际上，真的想要减肥，就一定要懒，只有懒才能减肥成功。
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