五谷杂粮吃法（张悟本）

六大营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水

脂肪：油类少吃，晚上多吃素菜

     晚上吃油腻食物易伤肝，影响人体生长

让身体长高的方法：先打通带脉，再打通督脉，另外适当补钙（小孩可用捏肌的方式疏通经络）

碳水化合物：蔗糖、谷物、水果、坚果、蔬菜

维生素：新鲜的水果、蔬菜，多吃自然的未经加工的食物

 

养生应多吃五谷杂粮：

谷物—水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱

豆类—绿豆、红豆、黄豆、白豆、黑豆

薯类—白薯、土豆

 

五谷杂粮怎么吃：

多吃糙米、五谷杂粮搭着吃

早上喝各种豆子打的豆浆

食不离豆，特别是女性，大豆异黄酮刺激女性雌性激素分泌

9点—11点—脾（黄豆）、11点—13点—心（红豆）、17点—19点—肾（黑豆）

 

养肾秘方

晚上吃黑豆，制作方法：黑豆煮七八成熟，再醋泡一星期，比例：10:1——5:1