身体免疫力下降了怎么办? 不妨尝试五种营养物质, 身体恢复比较快

当身体的抵抗力和免疫力下降的时候，身体中可能会有一些细菌和病毒，这时候患疾病的概率是比较高的，特别是一些老人和小孩，身体的抵抗力和免疫力本来就差，所以说如果不能够及时补充一些营养的话，身体很容易受一些疾病的侵害，因此建议大家日常生活中一定要多补充一些营养，提高身体的免疫力，这样有利于预防疾病，今天小编就给大家分享一下，身体免疫力下降了，应该补充哪几种营养物质呢？

身体免疫力下降了怎么办？不妨尝试五种营养物质，身体恢复比较快

1、锌元素。锌元素是我们身体中的一种微量元素，能够提高身体的抵抗力和免疫力，有利于宝宝的大脑发育，但是当身体免疫力下降的时候，这时候不妨多补充一些动物的肝脏，或者是一些牛羊肉，这样的话身体也是容易吸收的，对于身体也是非常有利的！

2、蛋白质。假如人的身体中缺少一些蛋白质的话，那时候身体的抵抗力和免疫力就会下降，经常感觉无力，主要是由于蛋白质能够提高人的身体的抵抗力和免疫力，日常生活中适量的补充一些豆类，肉类，鱼类，牛奶鸡蛋等一些物质，这些动物性的蛋白质与我们身体中的一些蛋白质的含量是相似的，对于身体也是有很大的好处的！

3、维生素C。我们都知道一些水果蔬菜中含有丰富的维生素，特别是维生素c能够抵抗外界细菌对细胞的干扰，这时候身体的抵抗性和免疫性就能够得到有效的提高，假如人的身体中缺少维生素的话，很容易出现牙龈出血，伤口愈合慢，既然使得身体的抵抗力和免疫力下降，建议大家平时多吃一些西兰花，猕猴桃，草莓，橙子等一些水果，有利于吸收更多的维生素c！

4、晒元素。晒元素也是人体中所需要的微量元素，就很好的抗氧化的效果，假如身体中缺少啥元素的话，很容易使得免疫力下降，所以说如果想补充更多的晒元素，不妨多吃一些动物的肝脏和一些海产品。

5、维生素D。假如人体缺少维生素d的话，很容易出现肌肉无力，骨质疏松，因为维生素d是没有办法的人自行合成的，必须通过外界摄取才能够完成日常生活中，一定要多吃一些动物的肝脏，如果人体缺少维生素d的话，很容易就会出现肌肉无力，骨质疏松的一些情况。