齐家训练营第九期 -- 练习同步
01.
把握当下
SLL:
在这次训练中我学到了从模仿对方动作开始,转换到用心去感受对方,结果就是当下就能把握住当下脑子里的思维就明白我的问题,我要说的什么话,要做什么事才能更好的把握当下,我的思维和行动、语言、表情、心、所做所为等等!进步是飞跃性的!解决问题和应变能力都基本当下就把问题搞定,或者明白根源在哪里,下一步我要怎么做,一、二、三的都能列出来。
HWL:
这一期的同步练习让我体会到我就是人人,人人就是我。那为何对自己又没有那么多的慈悲和对别人的慈悲?探索的心就出来了:和对方姿势同步是否有同理心?是否能多理解理解别人?我是否是别人需要的?和别人在一起能否让对方宁静?…又怎样找到一条方法来成长自己?
最终的答案是:珍惜与人交往切勿多造口业,行邪念。安住当下!
HLN:
当用眼睛去观察,用身体去模仿,用心去感受时,自己好像是站在第三方,去做这些。这样就去掉了评判,只注重事实了。也是活在了当下。当这些都做到了,与对方的链接就有了。
打卡了这么久,这里就像是一个虚拟和现实交互的家!越来越“陷入”其中,就想“赖”到里面,和大家一起玩这个让我们共同提升的游戏!
02.
通过同步感受对方的感受
ZLN:
通过观察姿势,表情,呼吸,去同步。让我增进了人与人之间的距离,甚至好几次能够进入到对方的当下,很是神奇。
JZF:
以前的习惯都是带着评判或情感判断,现在观察动作,才更多有机会练习事实判断,观察对方坐姿站姿,才知道“纠正”自己的姿势,提醒这样的“不好看”的动作自己也有,同时感受对方,对方的身体语言是表达什么?有利于与对方去沟通。
LQH:
打卡练习后,也越来越能理解同频的对方,能体会到别人的些许感受。比如和孩子同频时很舒适,很放松;和老公同频时就很累,老公为家无怨无悔的付出,现在特别能体会他的辛苦,也理解他的不容易;同步其他人最大的感触是别人舒适的动作自己做起来并不舒服。
03.
反观自身
HJF:
通过模仿也更能让自己回到当下状态,关注自己的呼吸,关注自己的行为举止有没哪些需要调整的,如:翘二郎腿,说话声音是不是太大,语速语调是不是让人不舒服等。
HSH:
长久被我忽略的对家人的爱,通过同步,又被我体验到了。爱一直都在,缺的只是每天几分钟的静心观察和同步。
SZH:
让我看到平时关注家人太少,需要我多去关注他们。身体语言其实比话语更有力量,尤其是家人之间,应多些身体语言的表达。
04.
同步促沟通,觉察自身
XXP:
同步对方,能很好地感受到对方、理解对方,拉近距离,哪怕是陌生人,只要用心的同步,也能产生亲近感,我想这就是能量的共振吧!
YMJ:
这一期心得:
一、通过同步呼吸,让我深深的体会到细致观察身边人的重要性,这是一个了解对方的契机,知己知彼方能与人和谐相处。
二、同步对方的姿态,让我知道无论是人还是物,甚至于某件事情,很多时候适合别人但不一定适合自己,另外,也清晰的感受到别人的处境,意识到换位思考可以避免N多误解和矛盾。
ZPR:
同步呼吸是最能感受对方的喜怒哀乐。如果想跟人好好沟通。找个宽敞,舒适的环境。同步起来。沟通起来效果更好。
YN:
开始观呼吸,同呼吸中,发现自己的观察力不够,与他人交流时,多是听别人讲或急于自我表达,易出现不能切中要点的表达,或易产生思想对他人的评判,或心急不愿听他人说。而后期,能让意识聚焦,回到当下,也更能理解对方,或是成为观察者本身,不发声只是'临在'时,会不知不觉的改变当下的能量场。
XDY:
有3点体会:
1、我体会到同步的魔力,能够迅速拉进对方的关系,链接更深,沟通更顺畅,与女儿与同事的关系更加和谐了。
2、同步可以让我很好安住当下,关注事实,少了很多遐想,少了很多不必要的话语。
3、别人觉得舒服的动作,自己不一定舒服。从这悟到:尊重别人,尊重自己,适合别人不一定适合自己,不要用一套标准来衡量。
05.
感受的境界
HRF:
根据对方的呼吸频率,感受对方的状态!比如说身体健康状态,情绪的起伏状况,因为在练习,对别人有这样的觉察,对自己同样也可以放慢节奏去体会。
YSH:
万物一体,对身边的人和物的观察,让我走出自我的局限,更多感受生命的本来面貌。
LAF:
通过事实练习让我把事实与评判之间的链接进行了切断,在这两者之间有了空间。
06.
成长的美好
YYY:
坚持很美!从每一天的觉察练习中,自己一点一点在改变。时时会去觉察,同步他人的动作,在某一个觉察的当下,全心去体会。
MCR:
对于同频共振有了实践体验,有了新的认识,以前更多是臆想,原来我们的情绪、能量是这般神奇地被相互影响,很有触动。让我更加意识到正向提升能量和努力学习成长的迫切和重要性。
YN:
为信守自我承诺完成当日作业,会有思想的压力,其间忘记交,造成很晚也要补交为承诺负责。
用一点点行动,磨练不轻言放弃不找借口的信念。
让这样的每日练习、观察成为习惯,认识自己,了解他人!
伙伴们的体会很多,或许文字还不能完全阐述自己的收获,祝福大家都能把这一练习精髓内化于心 外化于形,落实到生活中,助力、成就自己。
今日学堂《公主经》“理性”中讲到:“我要放弃俗人的价值判断、情感判断习惯。我只用事实判断来理解我周围的世界”,通过齐家训练营的打卡,刻意练习观察事实,把以往形成的价值判断、情感判断与事实的链接进行了切断,对身边的人和物的具体仔细的观察,让我们走出自我的局限,回归理性,更多感受生命的本来面貌。
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