春夏如何养阳？

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古语云：“春夏养阳，秋冬养阴”,那么，春夏如何保养阳气呢？

本文首发于远盟康健

“春夏养阳，秋冬养阴”出自《黄帝内经·素问·四气调神大论》，“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门”。意思是说，四时阴阳的变化，是万物生命的根本，所以圣人在春夏季节保养阳气以适应生长的需要，在秋冬季节保养阴气以适应收藏的需要，顺从了生命发展的根本规律，就能与万物一样，在生、长、收、藏的生命过程中运动发展。自然之中，春夏行阳令，春时阳生，夏时阳盛。

养

阳

1

春 捂

春时阳气生，是推陈出新，生命萌发的时节。然而，虽日渐回暖，但风寒之气尚存，为避免阳气受损，不可过早减衣物，即“春捂”之理。

2

放 松

春三月，天地自然，生机勃发，一派欣欣向荣之象。为顺应自然之气，人们应该相对地晚点儿睡，早点儿起，穿得轻便宽松，使身体舒展。

3

活 动

动则阳气生。所以在春之生发之际，人们应多到庭院中漫步，使阳气可以缓缓升腾，慢慢从“藏冬”中醒来。

4

和 善

春之生机勃发之际，应少抢夺，多给予，少惩罚，多奖励，与人为善，顺应春季时令，保养春之生气。

5

避 暑

夏时阳气盛，是自然界万物繁茂秀美的时节。然暑热邪气，极易伤津耗气，气者，阳也，所以夏之大热易伤人之阳气，人们应避暑纳凉以免暑热之气伤阳。

6

不 贪 凉

因避暑纳凉之需求，人们多喜食冷饮，爱用空调。然过则寒湿入体，易伤阳气。所以夏三月，要处阴凉以避暑，又不可贪凉，过食冷饮，过度使用空调。

7

早 起

夏三月，天气下降，地气上升，天地之气相交，植物生长旺盛。人们要顺应夏长之气，晚点儿睡，早点儿起，不厌日长，以免阳气怠惰，精神不佳。

8

悦 己

把注意力放在外界事物而不是自己的小世界，多出去走，使阳气有所宣泄，保持心情愉悦，不随便发怒。