今天想读给大家听的，是日本一位心理学家撰写的关于如何调整心态的书籍。我将首先摘要阅读书中关于如何通过语言改变心情的部分。
语言和心情是密切相关的。人的情感会受到语言表达的影响，反过来，情感也会对语言表达产生影响。所以在我们心情好的时候，使用的措辞也更加积极向上。
情绪低落、焦虑、郁闷的人，在措辞表达上有明显的特征。他们不会使用乐况、积极的词语，而倾向于使用含有自责和自我批判意义的话。他们因为情绪低落、意志消沉，所以不会想到使用积极乐观的语言，但这样一来就形成了恶性循环，致使他们越来越消沉。当我建议他们改变措辞时，这些容易情绪低落的人的回答都很一致。他们往往会说：
“如果这样说，我老想着不行也得行，压力反而更大，多痛苦啊！”
“这样说的话，万一失败了怎么办？我会一直担心这件事的。”
“这么小心翼翼地说话多痛苦啊。”
根据我的研究，那些尚未患上抑郁症却又容易情绪消沉、抑郁的人，在患上轻度抑郁症之前，往往都在使用会使自己情绪消极的词语；而那些不容易陷入抑郁情绪的人，我们只要听他们说话就能分辨出来。因为他们会使用一些能让自己的心情自然而然变轻松的说话方式。
既然语言与情感的关系如此密切，那么我们只要改变自己的说话方式，应该就可以改变自己的心情了。通过改变日常生活中使用的措辞，就有可能改变我们每天的心情。
要改变自己的心情并非易事，即使一心想着要让心情变得更加积极向上，也不是想变就能变的。但是要改变每天使用的措辞却不算一件难事。那么，就让我们从改变日常生活中的说话方式开始吧！
说话方式变了，隐含在其中的心情也会改变，心情的变化会促使人的想法也逐渐发生改变。当这些积极向上的表达方式完全在你的日常生活中固定下来后，你会发现，你的生活方式已经随之发生了变化，你的人生也许就能与“抑郁”绝缘了！
下面我要推荐给大家“改变心情的第一句话”是：“搞定！”
“搞定了！”
当你写完了需要交给上司的业务报告，或者辛苦地跑了一天外勤，成功签下3份合同时，请充满热情地对自己说：“好，OK了！”
当你打扫并整理完房间，或者洗完衣服晾晒到阳台上以后，请充满热情地对自己说：“搞定了！”
当你完成了老师布置的作业，或者将论文通过电子信箱发给了指导老师，请充满热情地对自己说：“成功了！”
“好，OK了！”或是“搞定了！”“成功了！”说这几句话时的关键是要面带微笑，是否面带微笑对心情有着极大的影响；其次是要挺起胸膛，大声而有力地说出来。微笑、挺胸、用力地说出这些话，会使你有更大的成就感，也会让你在工作中更有热情。
何不试试从小事开始实践呢？
比如，在完成每天必写的业务报告后，说一句“搞定了！”
如果你默默地写完报告书就算完事了，那么充其量只会产生“今天一天又结束了，该回家了”这样的想法，不会有什么特别的感觉。
然而，假如你能挺起胸膛，微笑着说出上面这些话，那么即便你只是完成了写业务报告之类的常规性事务，也能产生一点小小的成就感。因为不管怎么说，你总算是成功地完成了一件事。尤其是在结束了一天的工作后说出这句话，不仅会让你觉得自己今天克服了各种困难、按时完成了应该完成的任务，还会让你充满干劲，想要在明天继续努力。这正是让你体验到成就感的方法。
在和很多人接触时我发现，那些在每天的生活中都能享受到成就感的人总是充满了活力，这或许是因为他们每天都过得很精彩，生活也张弛有度。
在不知不觉中失去工作的激情，是抑郁症的症状之一。在工作中享受不到成就感，容易使工作的积极性下降。所以常说这些话，对防止工作积极性下降有一定的帮助。
顺便补充一下，“好，OK了！”“完成了！”“搞定了！”“太好了！”之类的话，并不一定非得等完成一项工作任务时才能说。在任何场合，完成任何事情后，你都可以说上那么一句。比如给来公司访问的客人上完茶以后，你就可以对自己说；“好，OK! ”
给客户发完邮件后，也可以说：“搞定了！”
策划书写得好，得到上司赞许后，你可以马上对自己说一句：“成功了！”
只要你不再漫不经心地对待工作，不管做什么都记得赞扬自己一句，那么肯定会对提高你的工作激情起到一定的帮助。
温馨提示
把工作细分成几个阶段，一天当中你可以重复说好多遍：“好了，OK! ”
比如，你要开10张票据，每开完一张就可以说上一遍“OK了”。再比如，你晚上要做好几门功课的家庭作业，每做完一门都可以对自己说：“搞定了”
这种“小小成就感”对你工作和学习的激励作用可不小哦。
芜湖媒体凡夫
评天下事
写身边人
看名人景
抒凡夫情
联系客服
