现在的人们因为学习、工作的压力很大,经常在晚上的时候睡不着觉,或者就是熬夜后不困了。导致自己第二天的精神颓废,很是烦恼。而今天就教大家最近一个特别火的”一分钟入睡法“,完全拯救重度失眠患者。
最近火了“一分钟入睡法”,拯救重度失眠患者,网友:厉害了!
一分钟入睡法是哈弗大学毕业的医生韦尔提出的。就是“4-7-8”呼吸法,能让人在60秒之内进入睡眠状态,呼吸法分为三步,首先是吸气4秒,然后再憋气7秒,最后在呼气8秒,3次循环之后就能感受到睡意,整个过程只需要57秒。
如果晚上经常睡不着觉,就可以试试这个小方法,最重要的就是你得忍住让自己不要玩手机,早早的就闭上眼睛,按照这种小方法开始呼吸。
很多小伙伴说着睡不着,手里却始终玩着手机,网上有人说:”不是你睡不着,是因为你的手机还有电“。
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