心 智 慧 第 1 8 1 天
我尽力表现的像个随便的人,
这样别人就不会认为我孤独了 。
孤独是所有人都摆脱不了的话题了,不论你是单身狗还是秀恩爱者,不论你是独处时,还是身在喧闹的人群中,我们都可能在一个突如其来的瞬间,感到一种孤独。那么,到底什么是孤独呢?
从心理学的角度讲,孤独有两种状态:
一是在心情压抑,或被别人排除在外是产生的空虚和寂寞的感觉。
二是感受到自己与他人不同时那种独立和宁静的状态
也就是说,孤独并非只是一种负面的情绪,它也包含了独立和自由的积极意义。所以有人才说:周期性孤独是作为独立的人的自然结果。
为什么我们会感到孤独?
最直接的原因是,人是群居动物,在群体中容易产生强烈的归属感和依赖性。当一个人被别人排除在外的时候,他就会因得不到心理的依赖感而出现不满足的情绪,于是就会感到孤独。
当然,以上是所有人的共性。还有其他因素的存在,使得不同的人对孤独感有着不同的敏感度。比如:
情感缺乏
有的人小时候处在单亲家庭,或是因为父母工作的繁忙而缺少足够的关爱。还有一种情况是,学生时期因为繁重的学习负担,一个人绝大多数的时间都用在应付课业上,缺少与家人情感沟通的时间与机会,变相的形成了一个心理上的隔离。
当他们总是自己一个人,缺少应有的家庭温暖时,便更容易感到孤单。
依赖的性格
很多时候,成长就是逐渐掌握独自解决问题的能力,在心理上拥有更强的独立意识。但是具有依赖性格的人习惯了依赖父母,依赖他人,当突然需要独处,比如一个人吃饭,一个人居住等等,他们就会感觉无所适从,从而体会到一种深深的孤独。
与他人缺少想法的共鸣
“人最大的孤独是: 行走在喧闹的人群中 周围却没有一个人可以倾诉。”
孤独并不仅仅是在生活中产生的一种被冷落和被遗弃的心理,有时候当我们与他人相处时,发现人生观和价值观有巨大的不同,没有人能够真正懂自己时,也会产生孤独感。
人们为了摆脱孤独,会尝试各种各样的方法。但是人在困顿的时候,也很容易迷失自己,选择一些错误的方法。典型的有两种:
一种是控制他人。这种人的逻辑是,你不许逃离我,你必须从属于我,这样我就不必面对孤独和寂寞。其实其背后的心理,是对孤独深深的恐惧。
另一种则相反,是甘于被他人掌控。他们通过顺从和讨好他人,来换取别人对自己的接纳和认可,避免被抛弃和排斥。受虐狂的背后,其实也是对孤独的恐惧。
但无论是控制他人,还是放弃自己,换取来的关系注定是脆弱的。因为这样的关系带给人的不是快乐和愉悦,而是更多的焦虑。表面上是为了避免孤独,其实由于不敢展现真实的自己,两个人不能坦然的面对对方,反而在内心深处感到更深的孤独。
人与人之间健康的关系一定是真实和坦诚的。我愿意和你交往并为你付出,只因为我喜欢这么做,反之亦然。
那么在生活中,我们具体怎么做才能避免孤独感对自己的困扰呢?
1.多出去看看,多与人交流
很多人的孤独感来自于缺少朋友。多增加一些出去的机会,只有多与外界接触会获得更多的人际交往空间,而不是单纯地在自己的小世界里顾影自怜。
2.让自己忙起来
人在空闲的时候才能有时间进行遐想,这也为孤独入侵提供了机会。如果你一天到晚忙个不停,到了晚上可能就一心想休息了。根本就没有精力去体会孤独带来的痛苦。所以,要是克服短暂的孤独,最好的办法就是让自己忙的不亦乐乎。
3.培养自己的兴趣爱好
很多人感到孤独是因为自己没有什么自己喜欢的兴趣爱好。所以,当自己独处而内心又没有依附时,就会感到孤独和寂寞了。当你拥有很多兴趣爱好并沉浸在其中时,就容易进入一种心理学称之为“心流”的忘我状态,这时你的注意力就不会被孤独感所困扰,孤独对你的伤害也就迎刃而解。
4. 把独处当作了解自我的一个契机
很多人对孤独怀有一种恐惧的心理,认为这是一种负面的情绪。其实,就像我们刚才提到的,孤独也有很多积极的意义,它也是我们了解自我懂得自我的一个非常好的机会。
也许孤独是爱最意味深长的赠品,受此赠礼的人从此学会了爱自己,也学会了理解别的孤独的灵魂和深藏于他们之中的深邃的爱。
最后,实用菌想说,人真正的成熟,就是不再去做无谓的逃避,而是坦然的接受生命中的各种感受,把它们当成自己存在过的证据。
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