人到70岁身体变差速度会越来越快的原因（七）

作者：潘长宏（文学之都居士）

2024年7月9日

       现代的人们衣食无忧，但对于寿命的问题，一直都比较关注，因为大家都希望自己能够健康长寿，充满着对未来生活的向往。俗话说人过七十古来稀。相对于现在的不少老人来说，能活到70岁，并不是很少见的事情，也有一些人能活到80岁，90岁甚至100岁以上。但是也有一些老人，过了70岁之后，可能没过几年就去世了。医学界认为，年龄增长至70岁后，会面临“寿命坎”，至于原因，是多方面的，因人而异，因为，一个人出生的环境不同，成长时期的特定条件，还有几十年的经历的折磨与羁绊，比如经过了三年自然灾害期的人，那时，没得吃，没得穿，劳动强度还很大，那时没有自来水，水源的卫生得不到保障，没有科学的生活方式等，一个人出生在什么地方，这个没得选择，出生在什么家庭没得选择，但出生后，可以选择生存的方式和地区。面对日出而作，日落而归的人们，管不了那么多。很多人都说不出所以然来。我已年近七十了，今天我就针对这个问题，分析一下原因，希望大家看后就可以做好相关的预防了。说的对与不对，请多多指教。共同讨论人生的话题。据本人分析，人到七十岁，身体变差速度会越来越快的原因有九个方面。因此，人到七十岁要想健康、快乐、长寿，我们最好给自己准备好这6张底牌。今天我先说说身体变差速度会越来越快的原因有九个方面之七。

       原因七：70岁后肌肉越来越少

       北京协和医院基本外科主治医师张宁2015年在健康时报刊文表示，70岁以后体重开始明显下降，下降速度愈快者，寿命通常愈短，这是因为此时期的体重下降通常与肌肉质量减少有关，此现象与肌力下降的现象合称为肌肉减少症。

在人体从成熟到衰老过程中，神经肌肉系统的机能和表现显著下降，其特征就是即使是健康的老年人也会不可避免地发生骨骼肌质量下降及肌力减退。最常见的诱因为老化、肿瘤、营养不良，其中以老化最为重要。老化过程中及体力活动减少导致肌肉块丢失。原因大至有以下方面。

1、机体内的增龄性改变

神经、激素、代谢、免疫因子以及骨骼肌本身的运动单位数量、肌纤维类型、肌纤维数量、兴奋收缩耦联、蛋白质合成和分解代谢、基因表达等的变化都会在不同水平和程度上影响肌质量和肌力。

骨骼肌衰老的影响因素中包含激素、生长因子、细胞因子的改变。糖皮质激素就参与了增龄性肌萎缩的发生，这些激素会干扰其它合成激素比如胰岛素或胰岛素样生长因子-1（IGF-1）的作用。衰老过程中，生长因子如IGF-1的合成显著下降。一些细胞因子，如IL-1，TNF，IL-15和CNTF，都对肌蛋白质合成和分解有着强烈的影响。老年性胰岛素抵抗现象也可能会改变骨骼肌蛋白质合成速率。线粒体DNA的氧化损伤则是自由基引起衰老的分子基础。

2、生活方式的变化，体力活动和营养水平与骨骼肌衰老无疑有着关联。

随着衰老体力活动水平降低，生理系统机能会适应性下降，运动能力会进一步下降。这可能会导致恶性循环。

3、神经因素的改变发生在脊髓运动神经元、外周神经和神经肌肉接头。

有研究表明，衰老骨骼肌神经支配的改变，包括去神经支配和恢复神经支配、运动单位重塑和丢失。衰老骨骼肌运动单位重塑会导致纤维类型组成的改变。

       【作者简介】

        潘长宏（雅号：文学之都居士、笔名：长宏、纪风清、溱湖之恋），江苏姜堰人，中国网络作协会员，中国摄像师、摄影、视频制作师；1988年毕业于南京大学；种过地，当过兵，任过教，做过官；读过彪炳千秋的历史巨著《史记》和《汉书》；《资治通鉴》；《中国通史》；《兵书战策》等中外名著和中国历代通俗演义。藏书万余册，各类读书笔记七十余册。百度文库（墨斗鱼）金牌作者。《当代作家》杂志社签约作家。中国网络文学网特约作家 和签约诗人。1986年以来，在各类刊物上发表过186篇文章和美图。参加过各个级别的66次有奖征文获奖。2011年1月8日创办个人网络图书馆“溱湖之恋图书馆”，百度可直接搜看。个人原创文章达10286篇，总字数达二百余万。

  （摄影师在云南西双版纳曼听公园留影）

       潘长宏以为，人生在世，只有多读书，勤耕耘，为社会做点奉献，实现自我价值，通过笔墨跃然纸上，坚持撰写内容健康、品位高雅、生动感人的作品来奉献社会！把人间的真、善、美弘扬光大，活出自己的精彩，面向阳光，不负累，不仰权贵，不卑微。读懂淡定、舍得，看透、聚散、进退五大天律，做一个自信、容人、坦荡、优雅、洒脱的自我。不要等到繁华落尽感叹人世沧桑，终身不留遗憾。从而无愧于这个时代。  

        个人网络大型图书馆《溱湖之恋图书馆》网址：http://qhzl.360doc.com.      

         优酷视频网站LV.28级道长(http://i.youku.com/jypch999)

         搜狐视频网站(https://my./i/home)。

       《潘长宏著作》第一部（《成人成事与成业》已经于2019年问世总字数八万；第二部著作正在创作之中（中国历史上比较有名气的百名红颜、求学与修身六十篇、五十年前本人在部队创作的三篇奇案故事）预计在2004年成功铅印，总字数四十万。