如何去除体内的湿气？

很多人感觉自己湿气很重，浑身酸软，没有什么精神，问亮叔有没有快速去湿气的好方法。

恰好亮叔最近也感觉自己湿气很重，那就和大伙儿扒一扒如何祛湿。

先说结果：都说「千寒易去，一湿难除」，所以湿气和寒气都需要一点耐心，慢慢地从体内去除。

其实，湿气是一种中医理论概念，因此症状上也是有内有外的。

湿气自测表

1.头发油腻，脱发，白发

2.头晕没精神,特别疲劳

3.口干，口苦，口臭

4.睡觉打呼噜

5.脸上长斑，起痘，满脸油光

6.胸口闷、黑眼圈

7.浮肿，眼袋下垂

8.痰多，咳嗽,嗓子不清爽

9.难以入睡，睡眠质量差

10.腰困腿痛，颈椎酸困

11.皮肤油腻，起湿疹等等

12.肥胖，减肥后容易反弹

13.腰酸关节疼痛

14.血脂偏稠，血糖偏高

15.白带有异味，瘙痒

16.大便不成形，溏稀或者便秘

17.阴部潮湿

18.阴囊潮湿

19.对房事不感兴趣

20.房事机能衰退，质量低

因为湿气跟气候和环境有很大的相关性，所以南方地区的小伙伴基本上多多少少都会有点湿气。

如何得知自己有没有湿气？最简单的判断方法是：

1、刷牙时看舌头。

如果你发现舌苔厚腻，像铺了一层苔藓。或者，舌体边缘有压迫痕迹，出现齿痕(中医俗称裙边舌)。这说明湿气在体内已经很久了。

图源网络：锯齿舌 舌苔厚腻

2、上厕所看大便。

如果你有大便黏滞不爽，溏稀不成型，或者想拉又拉不出来，而且小便黄、短涩。这是湿气大很典型的一个症状。

图源网络：大便不成形 粘马桶

满足其中一条，就说明你体内湿气很重，实际上，大部分湿重人群，不仅仅有这2条不适，还有更多……

湿气还会严重影响你的形象。你的头发会油腻，脸会又黄又油，布满黑头，毛孔粗大…

全身会长满湿疹，瘙痒难忍…体重会增加，臃肿肥胖，身材走样……

图源网络

给人一种油腻，邋遢的形象……总是感觉到困乏无力，无精打采，性欲低下，面对工作和生活力不从心，疲惫不堪……

这不是很严重的，如果湿气在体内时间太久还会滋生很多疾病，比如:痤疮，肥胖，湿疹，风湿。

那到底怎么祛湿呢？

四招祛湿法

1.生活上防寒保暖

怕冷的话咱就好好穿衣服，脖子、额头、手和脚都给护得严严实实的。天冷洗完澡要赶紧穿好衣服，千万不要等到凉下来再穿。

居住环境注意通风干燥，避免潮湿阴冷，加重体内的湿气和寒气。很多水下作业的人容易患关节炎，就是这个道理。

还有洗完头发之后要立马吹干，不要说吹到九成干就让它自己干，更不能带着湿发入睡呀。

2.饮食上尽量不吃寒凉食物和水果

常见的寒凉食物有：苦瓜，芹菜，丝瓜，绿豆，银耳。

常见的寒凉水果有：猕猴桃，火龙果，西瓜，梨。

生冷的冰镇的饮料都要少喝啊，各位。

3.喝红豆薏米粥

这个方法都被大家说烂了，我就不展开详细说了，都是祛湿的，但祛湿效果比较不明显，要长时间坚持。

4.艾叶泡脚

这个方法真的是最简单的了，热水一烧，艾叶一放，舒舒服服躺个20分钟，还不耽误打游戏看剧，美滋滋。

好好健脾胃，从根源着手，养好肠胃，湿气慢慢就改善了，我以前怕冷得很，一身疲倦，还容易胖，现在可以有「风度」了。