关于大成拳,学拳以及爱好者的人们,往往想当然地认为,提劲就是手或手臂用力或用意向上使劲,像提水桶类似;按劲不过是掌根或小臂使劲下按,都在形上找东西。
真相不是这样的。
提和按不能分着练,也不仅仅是手提掌按,应该浑身哪都有提按劲,感受到站桩里面的这个,再做提按试力,再做健舞,就有内涵了,否则就是肢体体操,白在那舞弄。
站桩必须要有一个积累的过程,方法、努力、勤问,一样都不能少。
站桩,先得松,但松不是目的,松到一个程度,人不能像一堆肉堆在那儿,人这一辈子始终在与大地的引力做抗争,扛不住就是弯腰背驼,渐行渐近于人生的终点。
松到一个程度,人体重心点不断在向腿、向脚底延伸,因为生命力的关系,这时通过站桩的锻炼,生命力被逐渐激发,身体的松,进一步就是沉,感觉到沉,提劲就快出来了。
提劲是针对沉来说的,沉是由松唤醒的,站桩没有单纯的提劲,单纯的提劲,得到的必是脚下无根。
身体的任何一部分都可以通过站桩,持久的站桩,在某一天让你突然体会到提劲的存在,为了克制相应产生的上浮,哪提哪就有按。
比方说我的手上提,指尖向前,手心向下,突出腕部上提,尽管手腕带动臂、手出现了向上的动作,但腕、手、臂皆有与提劲相伴而生的下按之力,提劲为主,按劲为辅,如果手腕带动手、臂向下按,则按主提辅。
站桩是静态求力,关注点要放在腕部的上提,实际提的是整条手臂。
综合练功的体认次序是,松——沉——提——按,每个人先出的感觉部位都不一样,手臂、躯干、下肢,哪先出都不一定,但最后都是全身性的。
沉和按有点不一样,沉是松的发展,按和提可以互换。
向下的劲儿还有頓,沉的劲儿长,頓的劲儿短。
松沉,提按,提頓,抬按,托按,练的都是上下劲儿。
健舞里面的鹤翔,重点练的就是提按和提頓,臂若翅,人如鹤,取轻灵、纵提、飘逸的意力。
练到松沉,不要以为站桩已经很牛了,还早呢,松沉的下一步,就是提按,挺拔,向上领着劲儿。
松而能沉,沉而生提,提、按互为,从骨骼到肌肉到每个细胞,无不具有提按的意思,没有具体指哪个部位。
站桩、试力,用意用力的重点不能总在一个方向,松沉过头,就练一练提拔,过于提拔,易上浮脚底没根,就侧重于下沉、下按,提的时候多想按,按的时候不要丢了提。
个人体验,一身之提,在于头,后在于颈椎偏下,靠近两肩横线之所在;手臂之提,在于腕,后在于肘,最后发展到肩,主要是肩胛骨,肩胛骨一提一沉、一探一缩,极灵活,极有伸缩性;下肢之提,先在膝盖,后发展到小腿、大腿、脚、胯等。
窃以为,关节里侧筋腱的撑起,必须要练出整体的提劲,在配合相应的按劲,特别是下肢的筋撑,非常明显。
至此,自身和大地引力的抗争能力,无疑会大大增强,衰老会离你很远,弯腰背驼离你很远。
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