关于大成拳，学拳以及爱好者的人们，往往想当然地认为，提劲就是手或手臂用力或用意向上使劲，像提水桶类似；按劲不过是掌根或小臂使劲下按，都在形上找东西。
真相不是这样的。
提和按不能分着练，也不仅仅是手提掌按，应该浑身哪都有提按劲，感受到站桩里面的这个，再做提按试力，再做健舞，就有内涵了，否则就是肢体体操，白在那舞弄。
站桩必须要有一个积累的过程，方法、努力、勤问，一样都不能少。
站桩，先得松，但松不是目的，松到一个程度，人不能像一堆肉堆在那儿，人这一辈子始终在与大地的引力做抗争，扛不住就是弯腰背驼，渐行渐近于人生的终点。
松到一个程度，人体重心点不断在向腿、向脚底延伸，因为生命力的关系，这时通过站桩的锻炼，生命力被逐渐激发，身体的松，进一步就是沉，感觉到沉，提劲就快出来了。
提劲是针对沉来说的，沉是由松唤醒的，站桩没有单纯的提劲，单纯的提劲，得到的必是脚下无根。
身体的任何一部分都可以通过站桩，持久的站桩，在某一天让你突然体会到提劲的存在，为了克制相应产生的上浮，哪提哪就有按。
比方说我的手上提，指尖向前，手心向下，突出腕部上提，尽管手腕带动臂、手出现了向上的动作，但腕、手、臂皆有与提劲相伴而生的下按之力，提劲为主，按劲为辅，如果手腕带动手、臂向下按，则按主提辅。
站桩是静态求力，关注点要放在腕部的上提，实际提的是整条手臂。
综合练功的体认次序是，松——沉——提——按，每个人先出的感觉部位都不一样，手臂、躯干、下肢，哪先出都不一定，但最后都是全身性的。
沉和按有点不一样，沉是松的发展，按和提可以互换。
向下的劲儿还有頓，沉的劲儿长，頓的劲儿短。
松沉，提按，提頓，抬按，托按，练的都是上下劲儿。
健舞里面的鹤翔，重点练的就是提按和提頓，臂若翅，人如鹤，取轻灵、纵提、飘逸的意力。
练到松沉，不要以为站桩已经很牛了，还早呢，松沉的下一步，就是提按，挺拔，向上领着劲儿。
松而能沉，沉而生提，提、按互为，从骨骼到肌肉到每个细胞，无不具有提按的意思，没有具体指哪个部位。
站桩、试力，用意用力的重点不能总在一个方向，松沉过头，就练一练提拔，过于提拔，易上浮脚底没根，就侧重于下沉、下按，提的时候多想按，按的时候不要丢了提。
个人体验，一身之提，在于头，后在于颈椎偏下，靠近两肩横线之所在；手臂之提，在于腕，后在于肘，最后发展到肩，主要是肩胛骨，肩胛骨一提一沉、一探一缩，极灵活，极有伸缩性；下肢之提，先在膝盖，后发展到小腿、大腿、脚、胯等。
窃以为，关节里侧筋腱的撑起，必须要练出整体的提劲，在配合相应的按劲，特别是下肢的筋撑，非常明显。
至此，自身和大地引力的抗争能力，无疑会大大增强，衰老会离你很远，弯腰背驼离你很远。
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