冲脉，人体之要塞，主持着十二正经及人体的五脏六腑，并调节十二经气血，有“十二经脉之海”之称。
冲脉如果受伤，女性经带有损，男性精液被限，这些都是人生中重要的大事，所以平时要好好爱护、养护冲脉才行。打坐是一种简单的静心养生法，也是调理冲脉、保持其通畅的好办法。
冲脉是始于小腹的奇经八脉之一，它是从小腹沿着人体的脊椎骨内部向上而行的。它在任脉中线的两侧分开，左右循行，每个穴位相距1寸，全脉共计11个穴位，虽然数量不多，但个个都很重要。《黄帝内经》有记：“冲脉者，十二经之海也。”“冲脉者，五脏六腑之海也，五脏六腑皆禀焉。”从中可见冲脉对于十二正经的重要性。
其实，我们只从名字就能领会出来它的意思，所谓“冲”，就是“要道、冲要”的意思，运行于十二经脉之中的血液都经冲脉而行，它与任脉并行，和督脉相通，于头部灌注诸阳，于下肢渗入三阴，直接联系胃经与肾经。不说任督二脉和头部，单说肾与胃，肾为人体先天之本，胃则为后天之本，如此足可见冲脉的地位所在了。
冲脉所起于小腹会阴穴，即中医所讲的胞中，因此，它又有一个名字叫“血海”，女性月经问题与它更有着千丝万缕的关系。《黄帝内经》多次讲道：“太冲脉盛，月事以时下；太冲脉衰少，天癸竭，地道不通。”其中的太冲脉即冲脉。作为“血海”，冲脉与人类的繁衍自然紧密相关。不只是女子离不开冲脉的重要功能，男人也一样受冲脉的强弱所限，不管是先天的还是后天的，冲脉不通或者受伤，都会直接导致生殖功能的衰退。对于男人来说，冲脉这个“血海”则是化精之所，所以“冲脉盛，精气溢泻而有子”，而冲脉受伤肯定要精衰无子。这就是中医所讲的冲脉受病。
冲脉发生病变通常表现为胸气逆而拘急、燥热、瘕疝、不孕、痿症等问题，女性月经有问题、男性性功能不强都在此列。有的人会忽然感觉气从小肚子开始向上，然后到肚子中间便胀得疼痛难忍，这就是冲脉受伤所提出的抗议。平时我们需要好好呵护冲脉，让它保持良好运行，否则，它就会带给我们麻烦。
这里我给大家介绍一个养护冲脉的方法，平时多加练习，对于促进冲脉的正常运行、保证身体健康会大有帮助。首先，盘腿坐在垫子上，闭上眼睛，深吸一口气至丹田部，然后慢慢放松呼出，感知气流由丹田向上，经肚脐缓缓上行至膻中穴，最后进入咽喉部位，环绕口唇呼出。整个过程中，气流从小肚子开始一直到咽部、口唇，这条路线正是冲脉循行的上支线路。这样来回多做几次，时间要慢，保持每秒气体上升3厘米的样子。此外，气流从下腹上升到口唇之后，第二次进行时，应该从口唇开始向下推行，即从下向上，再由上向下，如此反复进行。
这是一个以气推动经脉通畅的方法，开始时很多人可能不太确认是不是走的冲脉，但时间久了，气流就会自然而自在地从经络中穿行了。一般来说，经络的循行就是气血的运行，而通过气的穿梭，人体每一个地方都可以得到疏通，慢慢地也就会达到经络通畅的目的。事实证明，用这个方法，子宫、卵巢、乳腺等很多女性常见病症及问题都得到了改善。自我调理冲脉的方法很多，除了可以打坐外，站桩或平躺锻炼的效果也同样不错。除了姿势不同外，呼吸方法与打坐都一样。有一位年轻的女士，一直苦恼于经量太多，每次经期都感觉像是做了一次手术一样，为此特别烦躁。后来，我让她用修炼冲脉的方法做调整，每次半小时，每天1次。这样大概3个月之后，她告诉我：“开始练习时真的没一点儿感觉，可是慢慢我发现自己的睡眠好了很多，再到后来月经量居然真变少了，至少我现在感觉它很正常。”事实上，这正是冲脉逐渐恢复正常的表现。最后，要提醒大家的是，自我调理冲脉，不要急于求成，而需要一份缓慢达到目标的毅力和坚持。
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