少林内气功

第一节少林静禅功

有坐禅法分端坐势、单盘势、双盘势、插花势、站禅法和卧禅法等。

一、端坐势

端坐势即端坐凳或椅上，膝关节屈成90°，全脚掌着地，

两手自然放在两大腿上，上身端正，两眼微闭，目视鼻尖，舌顶上腭，意守丹田。

初学者一次或先练30分钟，以后逐渐增

至1小时。

歌诀：

端坐禅椅胸挺直，臂垂掌附膝上迹。

屈膝足掌轻着地，闭口微合双眼目。

音顶上册视鼻尖，意守丹田勿转移。