瑜伽 想象不到的神奇运动

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2011-9-13    瑜伽114    

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　　第一周做树式、三角式、蛇式，从第二周起增加牛嘴式、英雄式。

　　治疗脊椎疾病：

　　第一周，屈腿式、眼镜蛇式、全蝗虫式、仰卧式、休息术；第二周，屈腿式（卧姿）、眼镜蛇式（练习适度，不要过分紧张）、全蝗虫式（每次单腿抬起）、仰卧式（每次单腿抬起）、单侧仰卧式、出息入息制气法、休息术。

（责任编辑：李一千）