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透过正确的饮食与充分的运动，你也许已经瘦了下来，但这样还不够，因为你还不知道有一个永不复胖、常保健康的秘方，那就是“NEWSTART新起点”自然疗法。
它包含以下八大健康原则──Nutrition（营养）、Exercise（运动）、Water（水）、Sunlight（阳光）、Temperance（节制）、Air（空气）、Rest（休息）、Trust（心灵依靠）。
良好的健康，不是偶然就有的，而是用不变的生活规律与和谐生活建立起来的；相对地，疾病也不是没有起因的，忧郁、错误的饮食、欠缺休息与运动等不良习惯，都为疾病滋生准备了温床。因此，除非用规律、节制的生活来调整，否则期待远离疾病永远只是梦想。
现在，你不需要昂贵的减肥药物或健康食品，“新起点”就能带给你身、心、灵全面的健康管理，它们贴近自然，也简明易懂，只要你能下定决心，改变原有的不良行为，遵循这八大健康律过生活，治疗和预防富贵病一定事半功倍，更能赢得一生的健康。
Nutrition 营养
早在2500多年前，医学鼻祖──西波拉底就提出以下理念：如果你生病了，你的药物应该就是你的食物。药物不能随便乱吃，食物当然也是，直到最近科学已证实，我们的疾病和饮食是息息相关的，你所吃的食物，大大影响你寿命的长短。所以身体健康的要素之一，便有赖良好的饮食。冠状动脉心脏病、癌症、糖尿病、高血压、过度紧张、过敏、气喘、高血脂症、肥胖症，都是与不良的饮食有直接的关系。科学也证实了肉类、鱼类、家禽等并非最好的食物。这些食物包括了饱和脂肪、胆固醇、致癌物质、痨病和毒瘤的细菌；还有的是它们已患了重病才宰杀出售。一些精制的食物如白米、白面粉、精糖、盐等，也引发许许多多健康的问题。各式各样的蔬菜、水果、全麦面包、糙米、豆类、硬壳果、五谷类，足以供应身体所需的营养。
现代营养学告诉我们，人体所需的全面营养应包括以下七大组成分：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素和水。
我们的建议：
在碳水化合物方面多以全谷类粮食为主，如糙米、小米、燕麦、红米、黑米、小麦、大麦、玉米等未精制的粮食，应限制或不吃白米、白面粉、白糖、方便面、罐头水果等精制加工食品，因它们已失去很多的维生素和矿物质、纤维质、蛋白质，含有大量的热量，容易引起肥胖症，糖尿病、癌症。每天至少吃两种谷类，同时多加一样豆类和绿色蔬菜，让你体内的氨基酸达到最理想的平衡状态。
蛋白质方面以豆类及豆荚类为主，如黄豆、花豆、红豆、绿豆、青豆、蚕豆、扁豆、豌豆、甜豆、毛豆、皇帝豆黑豆等，不吃动物制品，如各种动物肉、鱼类、家禽类、蛋类、奶制品。因动物本身可能生病才宰杀出售，带有病菌，而且含有大量的动物脂肪和胆固醇，容易引起冠状动脉心脏病，高血压、动脉硬化等心血管疾病。
脂肪应以各种果仁和种子为主，如腰果、杏仁、核桃、松子、芝麻、葵花子、栗子、橄榄油，不吃动物脂肪（猪油、牛油、奶油），精炼植物油（花生油、菜子油、）。
维生素、矿物质应多吃新鲜水果、蔬菜，不吃已加糖罐头水果、多吃深绿色、深黄色蔬果。
多吃富含纤维的食物，如（糙米、全麦、地瓜等），以保持大便通畅，清除肠内毒素。
饮食规则：细嚼慢咽，让食物在你口中咀嚼时充分地和唾液混合，每一口嚼30-40次。
1、避免与液体同时食用，因为它会抑制唾液的分泌，及减低在消化过程中酶的作用力。
2、最好一天只吃两餐。如果你仍想吃晚餐，那么就用水果或全麦面包替代食物。
3、多吃一些不同地区生长的水果、蔬菜、谷类、根茎类、豆类。每餐不要超过4-5种。
4、你可以从自然的饮食中摄取到足够的钠。假如你能够食盐，就用含碘的海盐、但每天每人不能超过2克，或者用柠檬、洋葱、无害的调味料、温和的草药类来调味。5、过度的清洗、削皮、错误烹调，会损失食物中的矿物质、维生素、微量元素。用最少量的水煮或蒸蔬菜。切记！别过度烹调!
Exercise 运动
活动是我们生命的定律，不活动是酿成疾病的主要原因之一。为了健康，我们的身体需要运动；缺乏运动会产生疾病。运动能促进血液循环，但人静止的时候，血液便不能流畅，(运动)体内不洁之物，就可以尽量的排泄了。如果我们缺乏运动，体内一切污物都堆积起来了，加重了排泄器官的负担，疾病也因而产生了。
户外运动是对我们身体有意的运动之一。
运动带给你的益处：
1、它使心脏更有效率，心肌强壮，心输出量增加。
2、它使血压正常。如果血压升高，不论收缩压或舒张压，运动能使它们降低；假如血压降低，运动能有助它恢复正常。
3、它增加血液的载氧能力，并把更充足的血液输送到全身各器官内。
4、它降低休息时的心率。心脏不能过分劳累。休息时心率若是80次/分，如能降到60次/分。这样每小时就节省了28800次心脏的收缩运动。虽然我们还没有统计学的证据，说明运动能够长寿，但从逻辑的推理上看是确实可行的。
5、它使血液循环更加活跃。血液是生命之河，血液输送氧气、营养物质和身体所需要胆固醇原料，并且收集代谢的废料，再经肺、肾、皮肤排出体外。
6、通过反射和化学反应，运动刺激腹式深呼吸，使肺活量增加。由于呼吸功能的提高，更多的二氧化碳被排出。
7、它放松紧张的肌肉，调节抑郁的情绪。它使人觉得舒畅，精神振作。
8、它使脑组织和神经细胞获得电能，自主神经和不自主神经获得良好的平衡。
9、它帮助消化，促进肠道活动，减少胀气和便秘。它加强肌肉、骨和韧带，并保持骨组织的矿物质，防止骨质疏松。
10、它使内分泌系统保持平衡，使垂体、胰腺、肾上腺和性腺更有效能。
11、它助脑力活动灵敏，并增加思维能力。
12、它使人健美，气质提高。
13、它助人减肥，不尽燃烧热能，还提高新陈代谢率，以致在睡眠时也会减肥。
14、它增加人的活力。
15、它减缓老化过程，使人青春常驻。
16、增加耐力，延缓疲劳发生。事实上，它对精神疲劳四一剂良方。
17、刺激脑产生脑啡呔（endorphins）,提供健康愉快的心情。
我们的建议：
1、订出一个规律的运动时间表。找出喜欢的运动项目（走路、爬山、慢跑、骑自行车、打球、跳绳、游泳等）锻炼身体及适当饮食对于生命是同样重要的。总要紧记：凡你不去使用的终究会丧失掉。2、参加充足的体育活动，使休息时的心率达到60次/分。轻快地走路能使下肢肌肉成为第二心脏，把血液送回心脏。3、一天至少走两公里或运动半小时。如果您在办公室里工作，试着走楼梯，不要乘电梯。4、多作伸展的活动，在室外行走，常常练习正常的呼吸，以安静你的神经和增强你的消化力。
Water 水
清洁的水，对于无论是健康或生病者，都是天赐的恩泽。�%2
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