怎么看太极拳练得合不合理,过来检查一下:
1.练拳者的双脚如果呈现外八字,或者内八字就站错了,正确的太极拳双脚要区域平行或者有点外撇的倾向,角度不能最后小于或者等于十度,超过十度要进行站位的调整,先调整适应角度才来进行练拳。双脚不能乱动。太极讲究落地生根,套路衔接的时候才来进行移动,脚是为了来调整移动方向。以脚跟为轴,脚掌进行旋转。在实战技击中,太极落地生根是为了能进行攻防的迅速转换。翘脚尖会影响到转换的速率,从而失去最佳进攻(防守)机会。
2.膝盖杜绝前后摆动。站桩就是为了下身的稳定,如果进行前后摆动,左右摇动会失去根基,导致下盘不稳,这样连拳中会发生不小心到底,又或者技击时被一击倒地的尴尬情况。两膝的方向要与脚尖一支,不一致很容易造成膝盖的损伤,太极正确的技巧没掌握好,就是在害身体,这一点要尤为注意。
3.胯要松,胯要松,胯要松。重要的事情说三遍。胯松不松关系到了太极拳练得好不好,但松胯在太极里面也是最难练的,很难看出来。胯松下沉的距离不是很大,几乎不到一毫米。有些人以为自己胯松了,结果身体一转就向前挺了,正确的判断标准其实很简单,摸一下他的腹股沟,大筋松开,每一根筋都松就对了。
4.转体的时候肩胯同动。上身下随,许多人在练拳的时候肩先动胯在动,或者胯动了肩在动,就好像在扭麻花一样。这不仅不美观还很伤脊柱。脊柱可以前后涌动,长期扭动,会对脊柱造成伤害。其次肩胯之力合不住。当你肩胯同转能整合两个部位的力量。5. 肩胯同动的基础上,让肩肘的劲力顺达一致,许多人在练拳的时候肘的劲力与手不一致。让我们思考一下,当肘的力大于手上的力去击打,是不是手就像是工具了,肘变成了发力点。如果还不清楚就想象拿着一个锤子,锤子用了锤久了是不是会松,会磨损,这里的手也是如此。所以肘手同劲是有一定道理的。
6.发劲要通过全身,意念来发。许多人练习太极拳的时候,喜欢通过蹬腿来发力。其实不然,太极发力主要是通过自己的松沉,来产生弹力,通过任的阴阳变换,来用意念进行力的调配。
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